![](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/1120171895041.jpg)
10 طرق للمحافظة على الابتسامة الدائمة
منى إمام
السبت، 18 نوفمبر 2017 - 09:50 ص
تتغير أشكالنا وصحتنا مع مرور العمر، والضغوط النفسية التي تقع علينا، لذا يجب المحافظة على الوسامة بتواجد الابتسامة الدائمة على الوجه.
يقدم خبير التغذية سعيد متولي، الأمور التي يجب إتباعها للحصول على وسامة وصحة جيدة وهي:
1- غذاء صحي متوازن يلبى كل متطلبات الجسم وصحته .
2- عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين .
3- تناول أغذية توفر هرمونات السعادة المتوفرة في (الأسماك والمكسرات والفاكهة).
4- الامتناع عن المشروبات الغازية والإكثار من الشاي والقهوة والأغذية المصنعة خاصة السمن الصناعي(الدهون النباتية المهدرجة ) بأنواعه والأغذية التي تدخل فيها ومصنعات اللحوم.
5- النوم الهادئ ليلا.
6- تخفيف الضغوط النفسية وترك الأمور.
7- لا ننسى شرب الماء بكمية توفر للجسم ما يلزمه من رفع كفاءة عمل أعضائه ومنع جفاف البشرة.
8- لا للتدخــــــين أو المسكرات حتى لو بتركيز قليل.
9- الاهتمام بتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية الطبيعية.
10- استخدام زيت الزيتون والعسل وماء الورد وبعض الليمون للدهانات على البشرة.
يقدم خبير التغذية سعيد متولي، الأمور التي يجب إتباعها للحصول على وسامة وصحة جيدة وهي:
1- غذاء صحي متوازن يلبى كل متطلبات الجسم وصحته .
2- عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين .
3- تناول أغذية توفر هرمونات السعادة المتوفرة في (الأسماك والمكسرات والفاكهة).
4- الامتناع عن المشروبات الغازية والإكثار من الشاي والقهوة والأغذية المصنعة خاصة السمن الصناعي(الدهون النباتية المهدرجة ) بأنواعه والأغذية التي تدخل فيها ومصنعات اللحوم.
5- النوم الهادئ ليلا.
6- تخفيف الضغوط النفسية وترك الأمور.
7- لا ننسى شرب الماء بكمية توفر للجسم ما يلزمه من رفع كفاءة عمل أعضائه ومنع جفاف البشرة.
8- لا للتدخــــــين أو المسكرات حتى لو بتركيز قليل.
9- الاهتمام بتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية الطبيعية.
10- استخدام زيت الزيتون والعسل وماء الورد وبعض الليمون للدهانات على البشرة.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![في 30 دقيقة.. طريقة تنظيف بقع الدش الزجاجية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626195601027.jpg)
![الكشف على 1092 مواطناً خلال قافلة طبية مجانية بقرية الإيمان بالبحيرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626020747522.jpg)
![أسبوع باريس للأزياء الراقية.. أبرز الإطلالات والتوجهات](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625202303951.jpg)
![تعرف على دور التطعيم في الوقاية من أمراض الطفولة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625160421409.jpg)
![تعرفي على تأثير الارتفاع في درجة الحرارة على الدورة الشهرية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625152058538.jpg)
![لعشاق الحلويات.. طريقة تحضير الكنافة بالجبنة العكاوي والموتزاريلا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625145953951.jpg)
![لأطفالك.. طريقة تحضير فطائر الهوت دوج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625143932781.jpg)
![لصحة المرأة الإنجابية.. 5 فوائد لممارسة اليوجا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625105526338.jpg)
![فوائد بذور الكتان للشعر.. هل تعرفينها؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624184827993.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)