الخميس، 04 يناير 2018 - 10:48 م

ليس من السهل الحصول على قسط كاف من الراحة وليلة نوم هادئة وبالأخص الام التي تحمل لائحة طويلة من المهام التي تسبب لها الأرق

يقول خبير التغذية احمد فرغلي ان حل الأرق في مشروب واحد وهو عصير الكرز ذو المذاق خفيف الحموضة الذي يتناول مرتين في اليوم الواحد حيث انه يساعد في النوم لتسعين دقيقة إضافية خلال الليل. 

واشار الي ان هذا النوع من الفواكه أحد المصادر الطبيعية لهرمون الميلاتونين والحمض الأميني "تريبتوفان" المسؤولين عن تنظيم دورة النوم واليقظة مضيفا ان الأصباغ الحمراء في عصير الكرز تحتوي على الانزيم الذي يخفّض نسبة تفكّك "التريبتوفان" ما يسمح له بالبقاء لفترة أطول في الجسم.

واوضح اذا لم تكوني من محبّي الكرز فلا زال بإمكانك التخلّص من الارق من خلال شرب الحليب الدافئ قبل النوم فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في إنتاج "الميلاتونين في الدماغ، ما يساعد في تنظيم دورة النوم واليقظة لديك.