الإثنين، 19 مارس 2018 - 12:06 م

تحرص الفتيات على الاهتمام بمظهر الأظافر والشعر، والعمل على تغذيتهم بشكل صحي، ليضفوا مظهر جذاب لهن، ولكن استخدام مستحضرات التجميل قد يسبب بعض الآثار الجانبية.
ينصح الخبراء على موقع «برايت سايد» بتناول ما لا يقل عن 50 جرام من المكسرات يوميا، ويمكنك الاختيار بين البندق، الكاجو، اللوز، الجوز، والفستق.
حيث أن كل هذه المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية، فضلا عن فيتامين E اللازم للصحة والجمال.