الإثنين، 22 أكتوبر 2018 - 11:41 ص

الاكتئاب مرض نفسي يأتي للإنسان، ويؤثر على تفكيره وتصرفاته ويجعله لا يستطيع ممارسة حياته الطبيعية، لأنه يرفض التعامل مع الناس.

يقدم أخصائي علاج طبيعي وتغذية علاجية د. خالد الحوراني وصفة تخلصك من الاكتئاب الصباحي وهي:

-رتب الأحداث التي تخص اليوم من حيث ترتيب الأفعال وماذا سيكون أولا وفي أي وقت، ويمكن استبدال بعض المهام باستخدام الهاتف وهكذا.

-لا تدخل للنوم إلا إذا كنت في حالة نعاس واستخدام الفراش للنوم وليس لمشاهدة تلفاز أو قراءة وغيرها.

-أخذ حمام دافئ ليلا قبل نومك وشرب مشروبات دافئة مهدئة.

-عند الاستيقاظ اجتهد في التعرض لأشعة الشمس والتفكير فورا في أمر جيد سيحدث اليوم ويمكنك إدراجه في مهام كل يوم لتبدأ في تذكره صباحًا.

-اصنع لنفسك روتين صباحي تعتاد عليه كل صباح حتى لا تقع في حيرة القيام أو عدم القيام به بسهولة.

-ساعد نفسك في الانخراط حتى من دون رغبة في عمل أو حديث أو خروج وستكتشف أن مزاجك الذي يعطلك هذا يمكنك تجاوزه بمرور الوقت ببعض الجهد.