السبت، 08 ديسمبر 2018 - 03:50 م

إذا كنتِ ترغبين في جسم مثالي ورشيق، يشبه جسم عارضات الأزياء، ولكن تفضلين تناول الوجبات بشراهة لتدفئة جسمك في الشتاء، وكل محاولاتك تبوء بالفشل، ينصح الدكتور خالد يوسف أخصائي علاج النحافة والسمنة، بهذا الرجيم.

الإفطار:
نصف كوب بليلة مضاف إليها لبن خالي الدسم، أو كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة جنين القمح، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة التي تعمل على زيادة نضارة البشرة.

وبين الإفطار والغداء يفضل تناول تفاحة مع شرائح كرنب أحمر.

الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت، أو سمكة بلطي مشوية لا تزيد عن 300 جرام مع طبق سلطة خضراء بدون طماطم وأربع ملاعق أرز أو رغيف خبز سن.

العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم، مع ثمرتين كيوي أو برتقالة متوسطة، ويفضل شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم مع شرب كوب من القرفة أو الزنجبيل بالليمون قبل وجبتي الإفطار والعشاء.