الثلاثاء، 07 مايو 2019 - 08:13 م

يعاني الكثيرون من الجوع أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم، لذلك يحرصون على تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء السحور قبل الآذان مباشرة، مما يسبب لهم التخمة والحموضة، لذلك يقدم لك خبير التغذية الوقت المثالي السحور.

وينصح كريم جمال، أخصائي التغذية، الأفراد الذين يعتمدون علي تناول كميات كبيرة في السحور خوفًا من الجوع أو العطش بالتخلي عن هذه العادة لأن بعد 3 ساعات فقط، سيتم هضم الطعام.

وتابع: "التوقيت المثالي للسحور هو قبل الأذان بساعة تقريبًا، ويجب أن يحرص الصائمون على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات مثل البيض أو الفول والجبن ذو الملح الخفيف، لأن الاهتمام بتناول وجبة سحور متكاملة يساعد على الشعور بالشبع".

وأكد "جمال" على ضرورة الاهتمام بتناول كميات وافرة من المياه، فمن الأفضل تناول 3 لتر يوميًا من بعد تناول وجبة الفطار حتى السحور ليستفيد الجسم منها.