الثلاثاء، 14 مايو 2019 - 02:08 م

تحلم كل فتاة بجسد رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا، فضلاً عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات، والسير على نظام غذائي محدد، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات الجسم وتحقق حلمها.

ولأن شهر رمضان تكثر فيه الولائم والعزائم، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي التغذية، مجموعة من النصائح أثناء السحور:

- الابتعاد عن النشويات والسكريات أثناء السحور.

- تجنب تناول الكافيين والنسكافية والقهوة.

- الاعتماد على البروتينات مثل البيض والفول كما أنها تساعد على الشبع لفترات طويلة.

- الاهتمام بالوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم مثل الذرة والمكسرات.
- من الأمور غير المستحبة تناول المقليات على السحور.

- الحرص على تناول كوب من الزبادي أثناء السحور.

- الاهتمام بالخضار الذي يحتوي على الألياف مثل الخيار والخس.