نظام غذائي يحارب النحافة
نظام غذائي يحارب النحافة.. تعرف عليه
منةالله يوسف
الأحد، 18 أغسطس 2019 - 02:12 م
تعاني معظم السيدات من النحافة المفرطة ويصبن بالأنيميا، مما يدفعهن إلى تناول الأطعمة الدسمة التي تؤثر عليهن، لذلك يقدم يوسف مظهر خبير التغذية ومدير إحدى صالات الجيم نظام غذائي للتخلص من النحافة.
وجبة الإفطار
3 بيضات + 3 ملعقة من زبد الفول السوداني مع ثمرة تفاحة + ملعقتين عسل أبيض + مكسرات.
وجبة الغذاء
١٢ ملعقة أرز أو مكرونة + نصف دجاجة
أو
سميكتين مشويتين+ 15 ملعقة أرز
العشاء:
كاجو ولوز + جبنة خفيفة الملح + سلطة خضراء
أو
تونة + سلطه خضراء + كوب زبادي بالعسل
بين الوجبات
كاجو و لوز وفاكهة فريش أو عصير بالسكر أو بالعسل.
ملحوظة
جميع وجباتك استخدمي فيها الزبد بدلًا من الزيت.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
6 نصائح بسيطة تجعل طفلك حاد الذكاء
شهية ولذيذة.. طريقة تحضير مشروب «الكاكاو البارد»
انتبهي من هذه العلامات التى تشير لإصابتك بسرطان المبيض
«القومي للمرأة» يحتفل بالناجحين بصفوف «محو الأمية» من أهالي الأسمرات
بمكونات بسيطة.. طريقة تحضير كيكة العسل واللوتس
«مهم لنمو الجنين».. تعرف على فوائد «الأوميجا 3»
بحيلة بسيطة.. طريقة الحفاظ على البطاطس من التبرعم المبكر
للجنس الناعم.. فوائد تدليك البشرة بزيت الزيتون بانتظام
مايا مرسي تشارك فى فى اجتماع اللجنة الاستشارية لبرنامج التمكين الاقتصادي للمرأة