الأربعاء، 16 ديسمبر 2020 - 11:21 ص

السمك من أهم مصادر البروتين التي يحتاجها الجسم من الحين للآخر لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن كما أنه يلعب دورًا هاما في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز المناعة ومحاربة ألزهايمر وتنشيط الذاكرة.

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناوله يوميًا للحفاظ على صحة الجسم؛ وتقدم بوابة أخبار اليوم أبرز فوائده تعرف عليها.

تعزيز صحة الدماغ

يحتوي السمك على نسبة عالية من "أوميجا 3"، الذي يساعد بتعزيز صحة الدماغ، بحسب تقرير لمنظمة الصحية العالمية.

الحد من السكتات الدماغية

يقلل تناول السمك من فرص الوفاة نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية، ويقلل أيضا من فرص التعرض لسكتات دماغية غير مميتة.

مفيد للحوامل

يعتبر السمك سلاح فعال للحوامل لاحتوائه على نسبة عالية من الزئبق التي تساعد في صحة الجنين.

مكافحة ألزهايمر

أثبتت الدراسات أن تناول السمك يساعد على مكافحة ألزهايمر، ويقلل من هذا العرض نهائيا

مناسب لمرضى النقرس

يعد السمك مصدرًا رئيسيًا للكثير من البروتينات في الوقت الذي يفضل فيه الكثيرون تناوله بدل اللحوم الحمراء.

وقد وجد باحثون من جامعة بنسلفانيا في الولايات المتحدة الأميركية، أن هناك علاقة بين نوعية نوم الأطفال وتغذيتهم. واقترحوا على الأهالي الانتباه إلى نوعية غذاء أطفالهم عوضاً عن توسلهم وإقناعهم بضرورة النوم باكراً.

اقرأ أيضًا:  3 مشروبات لتعزيز مناعة الأطفال ضد كورونا

وكانت دراسات سابقة قد كشفت عن تأثير الأحماض الدهنية أوميجا 3، المتواجدة بشكل كبير في السمك، على الذكاء والنوم، لاسيما وأن النوم الجيد يحسن معدل الذكاء. غير أنها المرة الأولى التي يتم ربط النقاط الثلاثة مع بعضها البعض.

وذكرت صحيفة "تلغراف" البريطانية، بأن باحثين في الوكالة الدولية لأبحاث السرطان جمعوا بيانات نحو نصف مليون شخص، على مدار 15 عاما في الدول الأوروبية.

وأظهرت الدراسة الخاصة بالوكالة أن خطر الإصابة بسرطان الأمعاء انخفض بنسبة 12 في المئة بين أولئك الذين يواظبون على تناول السمك على نحو أسبوعي، 3 مرات على الأقل.