الثلاثاء، 02 فبراير 2021 - 02:51 م

يعاني عدد كبير من الأشخاص، من مشكلة النوم المتقطع خلال ساعات الليل، وهذه الظاهرة قد تدل على الإصابة بالقلق والتوتر وكثرة التفكير، فيما يحاول المصاب مكافحة الأرق والعودة مرة أخرى إلى النوم بشكل منتظم وهادي.

وتسبب صعوبة النوم مشكلات كبيرة على صحة الإنسان، وعلى الأنشطة اليومية وإنجاز الأعمال، كما يؤثر عدم الانتظام في النوم على تغذية وصحة عقولنا.

وإليكم بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حل مشكلة النوم المتقطع، ومنها:

اقرأ أيضا| 6 نصائح للتخلص من الاستيقاظ في منتصف الليل

البابونج

يعتبر "البابونج" من أفضل الأعشاب التي يُنصح بها في علاج مشكلة صعوبة النوم، وبعض مشكلات الجهاز الهضمي.

ويتم تحضير مشروب "شاي البابونج"، عن طريق وضع ملعقة من الشاي على كوب من الماء المغلي ويُترك من 20 إلى 30 دقيقة، ويمكن تناوله قبل النوم بنصف ساعة، وستحصل على النوم والاسترخاء في وقت قليل. 

اقرأ أيضا| «اسأل مجرب».. «البابونج والزنجبيل» لصحة معدتك بعد الإفطار
 

الشوفان

يعد "الشوفان" من الكربوهيدرات المعقدة، فهو يعمل على إنتاج الإنسولين بنسبة كبيرة في الدم، وينتج أيضا هرمون الميلاتونين، حيث يلعب دورا مهما في حل مشكلة النوم المتقطع.

اقرأ أيضا| حلوى الدايت.. طريقة عمل كريب الشوفان
 

ويمكن إعداد مشروب "الشوفان" بوضع ملعقة كبيرة مع الماء المغلي ويترك 30 دقيقة ثم يصفى ويتم تناوله أثناء فترة الليل قبل النوم بنصف ساعة، أو يمكن تناوله كوجبة غذائية بإضافة اللبن الدافئ إليه مع عسل النحل قبل النوم، وستلاحظ الحصول على الاسترخاء في وقت قليل.