الإثنين، 26 أبريل 2021 - 11:47 م

يسعى كثير من الأشخاص في إيجاد وصفات طبيعية لخسارة الوزن في شهر رمضان المبارك ، حيث إن يصعب حساب العدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في وجبة الإفطار والسحور.

وفي هذا الصدد نقدم وصفة سحرية تساعد على الشعور بالشبع وتساعد على إنقاص الوزن بنجاح:

１- قومي بوضع طبق السلطة الخضراء على وجبة الإفطار أو السحور ، وإذا لم يكن متاح السلطة الخضراء ، فالشوربة يمكن أن تكون الخيار البديل للسلطة.

２- عند سماع أذان المغرب خذي ملعقة من السلطة الخضراء لو الشوربة، واحذري أن تبدأ بتناول العصير فورا.

３- حاول أن تأكل بالشوكة والسكينة ، وقم بمضغ الطعام جيدا ، حيث أن الدراسات الحديثة أثبتت بأن مدة شعور الشخص بالشبع يتراوح من ١٥ لـ٢٠ دقيقة تقريبا ، فتناول الطعام بالشوكة والسكينة يجعلك تتناول كمية قليلة من الطعام.

４- يفضل أن تكون الوجبة الغذائية التي تحصل عليها في الإفطار في شهر رمضان تحتوي على كافة العناصر الغذائية ، ولكن بكميات ضئيلة.

５- وأخيرا تجنب تناول السكريات تمامًا، واستبدال السكر بعسل النحل.

مطبخ رمضان | طريقة عمل طاجن العدس الأصفر بالدجاج