الخميس، 18 نوفمبر 2021 - 12:13 م

يسعى كثيرون من السيدات والرجال لفقدان الوزن الزائد وفي الوقت نفسه لا يرغبون في الحرمان من الأطعمة المفضلة لديهم، لكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي تساعد على التخسيس دون رجيم،  فيوجد اشياء تساعد على انقاص الوزن بسرعة وبدون رجيم، مثل الفواكة .

لذلك نقدم لكي سيدتي كيفية انقاص الوزن بطرق سهلة وبسيطة بدون رجيم :

5 اطعمة تساعد في نقص الوزن!
تماما كما سبق وقدمنا لك في موضوع آخر أهم مشروبات تساعد على انقاص الوزن بسرعة، نكشف لك في ما يلي عن انواع اطعمة تساعد في انقاص الوزن:

1- القرنبيط :

هو من الاطعمة التي تساعد في انقاص الوزن خصوصا انه لا يزيد من مستويات السكر في الدم ويعزز الشعور بالشبع.

2- الافوكادو:

الذي يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم والتي تساعد في انقاص الوزن وحرق الدهون.

3- الاسماك :

لا سيما التونة والسلمون الغنية بالاوميجا 3 المفيدة للصحة والغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع.

4- المكسرات :

غنية بمصادر الطاقة والتي تعزز الشعور بالشبع وتقي زيادة الوزن.

5- زبدة الفول السوداني:

الغنية بالبروتين والالياف الطبيعية والتي تعزز الشعور بالشبع من دون زيادة الوزن.

مفـاجـأة.. مشروبات الدايت تزيد الوزن!

اشياء تساعد على انقاص الوزن!

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يانتظام خصوصا انها تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة.
- الحرص على تناول وجبة الافطار التي ثبت انها مهمة جدا لتحفيز عملية الايض وحرق الدهون وانقاص الوزن.

- تقسيم وجبات الطعام الرئيسية الى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم لعدم الشعور بالجوع.
- الحرص على ادخال الخضار الى النظام الغذائي خصوصا انها غنية بالالياف الطبيعية التي تعزز الشعور بالشبع.
- تناول الوجبات في اوقات منتظمة من اليوم لان ذلك يساعد في حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الايض.
- الحرص على شرب كميات وافرة من الماء لا تقل عن ليترين يوميا وذلك لان الماء يعزز الشعور بالشبع ويحفز عملية حرق الدهون.