السبت، 22 يناير 2022 - 03:41 م

يعاني عدد كبير من الأشخاص، من مشكلة الأرق التي تتسبب في الشعور بالإزعاج للكثير منا، وهذا ما جعل خبير اللياقة البدنية وصانع المحتوى الشهير على "تيك توك" جيستن أجيستين أن يقوم بطرح طريقة للنوم في 120 ثانية.

وفقًا لما نشرت صحيفة "The Mirror" البريطانية، فإنه من أجل النوم في دقيقتين، نحتاج إلى تقسيم عملية النوم إلى مرحلتين، وفي المرحلة الأولى، قد نحتاج إلى القيام بالعديد من الإجراءات أولاً، إرخاء عضلات الوجه، وعدم نسيان الفك واللسان والعضلات حول العينين، وبعد ذلك، نقوم بخفض الكتفين وإرخاء الذراعين، ثم القيام بشهيق وزفير لإزالة التوتر تدريجيا.

اقرأ أيضا| 5 فوائد للنوم على الجانب الأيسر.. أبرزها تحسين صحة الجهاز الهضمي

وقال أجيستين إن هذه المرحلة قد تستغرق حوالي دقيقة، ثم يجب أن تتخيل نفسك في زورق في وسط بحيرة هادئة، أو في أرجوحة مخملية سوداء في وسط غرفة مظلمة.

وفي المرحلة الثانية تتضمن تقنية تكرار عبارة "لا تفكر" لمدة 10 ثوانٍ وسيبدأ جسمك بالاسترخاء شيئا فشيئا، ويستخدم الجيش الأمريكي هذه الطريقة وهي فعالة بنسبة 96%، بحسب ما ذكرت الصحيفة.