الأربعاء، 20 أبريل 2022 - 08:11 م

يتلازم مع الشهر الكريم بعض العادات السيئة المنتشرة في سلوكياتنا كالعصبية وسرعة الغضب والانفعال، والتي يمكن أن تزيد عن حدها لدى البعض، لا شك أننا مررنا بتلك الحالة من العصبية في رمضان أو على الأقل رأيت أحد ما يمر بها أمامك، تعرف معانا على الأسباب التي تكون وراء الانفعال والعصبية في رمضان ، وكيف يمكن الابتعاد عنها.

وعن أسباب العصبية في رمضان :علميا يرجع سبب العصبية إلى نقص نسبة المياه والجلوكوز في الدماغ وعندما تقل نسبه المياه يبدأ التوتر، ومن ثم الغضب والانفعال، وقد ترجع عصبيه البعض الآخر في فترات الصيام إلى: الإدمان على التدخين فعندما يعتاد المدخن على نسبه النيكوتين المعتادة في الدم وينقطع فجأه عن التدخين لعدة ساعات، تبدأ أعراض الحرمان من النيكوتين في الظهور فيشعر بالعصبية، والغضب، وسرعة الانفعال، وضعف التركيز، واضطرابات النوم، لذلك ينصح للمدخنين بتقليل نسبه السجائر تدريجيا، حتى يتجنبوا  المعاناة من تلك الأعراض في الشهر الكريم.

إدمان شرب المنبهات، ويقصد بالمنبهات تلك التي تحتوي على مادة الكافيين، والانقطاع المفاجئ عن تناولها يؤدي إلى الشعور بالإجهاد، والنعاس، والعصبية، وتقلب المزاج، وإذا طالت مده انقطاعه عن شرب الكافيين لمده 18 ساعة يتطور الأمر ليصاب بصداع شديد، لذلك ينصح أيضا بتقليل نسبة الكافيين تدريجيا لتجنب تلك الأعراض، ويمكن تناول بعض من تلك المنبهات في السحور لتقليل الشعور بالعصبية والصداع.

عدم الأكل: وهناك 3 مناطق رئيسية في الغدة النخامية مرتبطة بالجوع وأهمها المهاد تحت البطيني، والذي يساعدك على تنظيم الجوع، والأنوية الوطائية ما تحت المهاد وهي المسؤولة عن الشعور بالشبع بعد امتلاء المعدة، لذلك يتسبب عدم الأكل في تحفيز تحت المهاد الجانبي، والذي يجعلك تدرك أنك جائع من خلال مجموعة من ردود الفعل التي يجعل جسمك يقوم بها.

هرمون الجوع ، ويحدث الشعور بالجوع بسبب هرمون الجريلين، والذي يتم إنتاجه في كل من المعدة والغدة النخامية من خلال كميات صغيرة من خلال المشيمة والغدة النخامية والكلى، ولذلك عندد الشعور بالحاجة للطعام الذي يمنح الطاقة للجسم، يتم إنتاج هرمون الجريلين. والذي يقوم بإرسال الإشارات المسؤولة عن توزان الطاقة إلى الدماغ، حيث يقوم الدماغ هنا بالاستجابة من خلال خلق الشعور بالجوع لتنبيهك لحاجتك للطعام، والذي قد يكون يعني أيضا حاجتك للماء وليس الطعام أو بسبب تفويتك لمعاد محدد للأكل أنت معتاد عليه في العادة!

اقرأ أيضا| أطعمة تساعد على تحسين وظائف المخ.. أبرزها التوت