السبت، 28 مايو 2022 - 08:33 ص

في المرة القادمة التي تعاني فيها من آلام في العضلات، تأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء وتناول الموز يوميًا.

آلام العضلات هي شكوى شائعة جدًا ونشعر بها جميعًا بين الحين والآخر، في المصطلح الطبي، يسمى ألم العضلات بالألم العضلي وعادة ما ينتج عن التوتر والإجهاد والإفراط في الاستخدام والإصابات الطفيفة، يظهر الألم عادة في غضون 12 إلى 48 ساعة بعد النشاط.

إذا كان الألم خفيفًا، فقد يزعجك بصعوبة، لكن في بعض الحالات ، قد يكون الألم شديدًا لدرجة أنك ستجد صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، غالبًا ما يمكن علاج آلام العضلات بالعلاجات المنزلية، نقلاً عن موقع «thehealthsite».

 نقدم لك بعض العلاجات الطبيعية الفعالة لمساعدتك على تخفيف انزعاج العضلات:

 عندما لا يكون لديك ما يكفي من الماء في الجسم، ستصبح عضلاتك مشدودة ومؤلمة، مما يجعلها عرضة للإصابة، الآن.

1- علاج بالموز 

الموز يعالج آلام العضلات، نعم هذه الفاكهة المتوفرة على نطاق واسع هي علاج رائع لألم العضلات بسبب التشنج ، وذلك بفضل محتواها الغني من البوتاسيوم.

 يسمح البوتاسيوم للعضلات بالتقلص بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم إلى ضعف العضلات والتعب والتشنجات، لذا فإن تناول الموز الناضج يوميًا قد يساعد في علاج آلام العضلات.

إذا كنت تحب ميلك شيك الموز، فسيكون ذلك أفضل. سيحصل جسمك على البوتاسيوم والكالسيوم الضروريين لصحة العضلات.

2- زيت الخردل:

يعمل زيت الخردل كمكمل طبيعي يسبب زيادة الدورة الدموية على سطح الجلد، مما يساعد بدوره على تخفيف آلام العضلات والمساعدة في عملية الشفاء.

الطريقة :

- لهذا العلاج ، سخني أربع ملاعق كبيرة من زيت الخردل وأضيفي الثوم المفروم (10 فصوص).

- سخنيهم حتى يتحول لون القرنفل إلى اللون البني الذهبي، يمكنك أيضًا وضع قطعة صغيرة من الكافور فيه، دع الخليط يبرد

- قم بتصفيته وقم بتدليك الزيت برفق على المنطقة المصابة.

- كرر هذا العلاج عدة مرات في اليوم لبضعة أيام.

- الثوم مصدر غني للكبريت والسيلينيوم، وكلاهما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات.

3- أوراق الروزماري :

تحتوي هذه العشبة دائمة الخضرة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة توتر العضلات وتقليل التشنجات.

كيفية استخدامه :

- اخلطي قطرتين من زيت إكليل الجبل وقطرتين من زيت النعناع و1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.

- ضع هذا الخليط على العضلات المؤلمة، بدلاً من ذلك، يمكنك غلي أوراق إكليل الجبل المجففة في الماء ونقع المنطقة المصابة في هذا المحلول لمدة 15 دقيقة. 

- كرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.

4- فلفل حريف :

بفضل خصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات، يعتبر الفلفل الحار أيضًا علاجًا رائعًا لألم العضلات، كما أنه يساعد في تقليل التيبس والالتهاب.

الطريقة :
- خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. امزجهم معًا وطبقه على المنطقة المصابة.

- يمكنك تركه طوال الليل ولكن تأكد من تغطيته بضمادة.

- جرب هذا لمدة يومين أو ثلاثة أيام وسيزول ألمك.

- يمكنك أيضًا استخدام زيت جوز الهند والفلفل الحار. 

- امزج الاثنين وسخن الخليط قليلاً. 

- اترك الخليط لمدة 24 ساعة، بعد 24 ساعة، قم بتصفية الزيت وتدليكه برفق في منطقة العضلات المصابة.

إقرأ أيضا: لترطيب الشعر .. تحضير «بروتين» الموز والمايونيز لجمال شعرك