سارة شعبان

الثلاثاء، 26 يوليه 2022 - 08:39 م

 

 

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من السوائل كل يوم.

 

أقرأ ايضا 

6 أعراض أولية تنذر بإصابتك بضربة شمس

 

 

يتكون حوالي 60٪ من الجسم من الماء ، وحوالي 71 ٪من سطح الكوكب مغطى بالمياه، وربما تكون طبيعة انتشار المياه هي ما يعني أن شرب ما يكفي من الماء كل يوم ليس على رأس قائمة أولويات كثير من الناس، وذلك حسب ما ذكره موقع «medicalnewstoday».

 

 

 

 

 

لكي تعمل جميع خلايا وأعضاء الجسم بشكل صحيح تحتاج إلى الماء، فيما يلي بعض أسباب احتياج الجسم للماء: 

 

 

يقوم بتشحيم المفاصل 

 

يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80٪ من الماء، ويمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.

 

 

 

تشكل اللعاب والمخاط

 

يساعدنا اللعاب على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، وهذا يمنع الاحتكاك والضرر، وشرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم، ويتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، ويمكن أن يقلل أيضًا من تسوس الأسنان.

 

 

 

ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

 

يحتوي الدم على أكثر من 90٪ من الماء ، وينقل الدم الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

 

 

 

يعزز صحة البشرة وجمالها

 

مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.

 

 

 

 

ينظم درجة حرارة الجسم

 

يصل الماء المخزن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم، وعندما يتبخر ، يبرد الجسم.

 

 

 

 

بعض العلماء لديهما اقترح ذلك عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري.

 

 

 

قد يؤدي وجود الكثير من الماء في الجسم إلى تقليل الإجهاد البدني إذا حدث إجهاد حراري أثناء التمرين.ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الآثار.

 

 

 

يعتمد عليه الجهاز الهضمي

 

تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وإمساك ، وحموضة مفرطة في المعدة، وهذا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.