الثلاثاء، 23 أغسطس 2022 - 05:57 م

 التفاح مليء بمجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم، وكل هذه الفوائد الصحية تساعد على دعم صحتنا ، لكن الكثير منها يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة. 

في المتوسط ​​، يمكن للشخص تناول تفاحة واحدة أو اثنتين في اليوم. وإذا كنت تعاني من أكثر من ذلك ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية الخطيرة وغير المريحة، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».

مشاكل في الجهاز الهضمي 

تعمل الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك، ويحتاج الناس ما بين 20 إلى 40 جرامًا من الألياف يوميًا ، حسب العمر والجنس، وزيادة الوزن عن 70 جرامًا يعتبر تجاوزًا.

على الرغم من أنه يحتاج إلى تناول 15 تفاحة ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك المصادر الأخرى للألياف في نظامك الغذائي اليومي. لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على أكثر من تفاحتين يوميًا ، فقد يؤدي ذلك إلى بعض المشكلات الهضمية الخطيرة.

تقلب مستويات السكر في الدم 

التفاح غني جدًا بالكربوهيدرات التي يمكن أن توفر لك دفعة من الطاقة ، مما يجعل التفاح وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين، ويجعلك التفاح أيضًا تشعر بالسعادة لأنه يساعد على إطلاق النواقل العصبية التي تشعرك بالسعادة مثل السيروتونين.

لكن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه غني بالكربوهيدرات. بالنسبة لمرضى السكري ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر ، حتى على شكل ثمار ، إلى تفاقم حساسية الأنسولين ويتداخل مع طريقة عمل أدويتهم.

 المبيدات الحشرية 

يتصدر التفاح قائمة الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى نسبة من المبيدات الحشرية كل عام. Diphenylamine هو مبيد حشري موجود بشكل شائع في التفاح ، مما يعني أن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يؤدي إلى تناول الكثير من المواد الكيميائية.

 زيادة الوزن 

التفاح مليء بالكربوهيدرات التي توفر لك طاقة فورية، ولكنك ستندهش عندما تعرف أن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهذا لأن الجسم يحرق الكربوهيدرات أولاً ، لذا فإن تناول الكثير من التفاح يمكن أن يقيد جسمك من حرق الدهون عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن.

ضرر على الاسنان 

التفاح حمضي وبالتالي فإن الكثير منه يمكن أن يضر أسنانك ، حتى أكثر من المشروبات الغازية، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق مضغ التفاح بالأسنان الخلفية أو تناول الطعام بجانب الوجبة كوجبة خفيفة.

ولكن طالما أنك لا تفرط في تناول تفاحة واحدة يوميًا ، فلا داعي للقلق بشأن أسنانك.

اقرأ أيضا: أسوأ عصير يمكن تناوله قد يزيد من دهون البطن