الجمعة، 09 سبتمبر 2022 - 06:44 م

يعاني الكثير من الأشخاص من الضغط العصبي على مدار اليوم، وذلك يرجع لكثير من الأسباب وهناك بعض الطرق البسيطة التي قد تساعدك في التخلص من الضغط العصبي والتوتر والقلق. 

وهناك 4 خطوات للمساعدة في تقليل التوتر والتعامل مع ضغوط الحياة اليومية التي لا مفر منها، وذلك بحسب موقع mayoclinichealthsystem. 

- تجنب الضغوط:

 تحكم في التوتر الذي يملأ يومك من خلال إيجاد طرق لتحسين الوضع. على سبيل المثال، إذا كانت تنقلاتك مرهقة، فحاول شراء قرص مضغوط جديد لجعله أكثر إمتاعًا، اخلق مسافة بينك وبين الشيء الذي يسبب لك التوتر، سواء إذا كان أحد زملائك في العمل يزعجك باستمرار. 

- تواصل بوضوح واجعل الناس يعرفون توقعاتك: 

اطلب من شخص ما أن يغير طريقة معاملته لك باحترام، تذكر استخدام عبارات أنا عند مخاطبة شخص ما حول ما تشعر به

- يمكن أن يؤدي قبول الموقف إلى تخفيف الكثير من التوتر عندما لا ينجح التجنب والتغيير:

تحدث مع شخص ما عما تشعر به، اتصل بصديق أو تناول القهوة مع أحد الأقارب أو حدد موعدًا مع معالج، سامح نفسك أو غيرك، إنه عنصر مهم لقبول المواقف العصيبة، والمضي قدمًا أسهل من الجلوس للتأكيد على المواقف التي لا يمكن السيطرة عليها.

- يمكن أن يساعدك تغيير معاييرك وتوقعاتك في المواقف العصيبة على التعامل مع التوتر:

لا تكافح من أجل الكمال، بدلاً من ذلك قم بعمل بدائل معقولة طوال حياتك اليومية، لا تعيد المواقف العصيبة مرارًا وتكرارًا في رأسك، اختر التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.

اقرأ أيضا | «دفاتر تلوين» للتخلص من الضغوط النفسية والعصبية