الإثنين، 17 أكتوبر 2022 - 07:14 م

كشف تقرير لصحيفة إكسبريس البريطانية، أن هناك أطعمة تساعد على النوم بشكل أفضل، لافتا إلى أن النوم مهم جدا لصحة الجسم بشكل عام.

وطرحت الصحيفة البريطانية سؤالا مباشرا: هل لديك مشكلة في النوم؟، قبل أن تجيب عليه: إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو كنت تنام بشكل متقطع، جرب هذه الأطعمة لتعطيك وقتا جيدًا من الراحة أثناء الليل.

وتشمل قائمة الأطعمة التي نصحت بها الصحيفة: «الفواكه الجافة، والحليب الدافئ»، لكونهما يساعدان على النوم بشكل جيد، وكذلك شاي البابونج الذي يساعد على الاسترخاء.

ويرى خبير التغذية دافني كلارانس، أن النوم ليلاً مفيد جدا للغاية لصحتك العامة، ويساعد على تقليل حدوث الأمراض المختلفة ويقوي جهاز المناعة، والنوم بشكل عام.

وغالبًا ما ينصح الأطباء بالنوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، حيث أن هناك الكثير من الوظائف الجسدية التي تحدث عندما يكون الجسم نائمًا وهي مهمة لصحتك.