الأربعاء، 02 نوفمبر 2022 - 02:43 م

كشف الدكتور البريطاني مايكل موسلي، إن إجراء تعديلات بسيطة على أسلوب الحياة مثل الرقص والمطالعة، كفيل بأن يزيد من معدل العمر بشكل ملحوظ.

حيث يوجد العديد من العادات التي يمكن أن تؤثر إيجاباً على حياة الإنسان وتساهم في زيادة معدل عمره.

وحسبما ذكرت  صحيفة ديلي ميل البريطانية ان الرقص لمدة خمس إلى عشر دقائق كل يوم  يحسن صحة العضلات والتوازن وصحة الدماغ أكثر من تمارين اللياقة البدنية التقليدية.

الرقص

كما يمكن للرقص بقوة أن يرفع معدل ضربات القلب إلى أكثر من 140 نبضة في الدقيقة ويوفر لك مزيجاً رائعاً من التمارين منخفضة الكثافة وعالية الكثافة،وتقليل خطر الاكتئاب وأمراض القلب والسكتة الدماغية وتعزيز الذاكرة والوقاية من الخرف.
ً
وايضا القيام بأنشطة جديدة صعباً وخاصة عند التقدم في السن، إلا أن هذه الممارسة تساعد في توليد خلايا دماغية جديدة، وفق ألان جاو، أستاذ علم النفس في جامعة هيريوت وات.

ويقول جاو، إن ممارسة نشاط جديد،ضمن مجموعات، يمكن أن يغير طريقة تفكيرك وشعورك إذا كانت المهارة صعبة بما فيه الكفاية فسيضطر عقلك إلى صياغة مسارات جديدة وتنمية روابط جديدة، وبالتالي تعزيز قوة عقلك.

مهارة جديدة

وأشارت دراسات أجراها البروفيسور جاو إلى أنه بعد ثلاثة أشهر من العمل في مهارة جديدة، يظهر الناس تحسناً في مهارات التفكير وتحديداً في مناطق الدماغ الأكثر تأثراً بالشيخوخة.

وبحسب جاو، فإن من أفضل الأشياء التي يمكنك من خلالها تحسين صحته العقلية هو تعلم لغة جديدة، لأن التوفيق بين الأصوات والكلمات والمفاهيم والقواعد النحوية يعزز تدفق الدم عبر الدماغ بأكمله، وهذا يحسن مستوى الذكاء والمقدرات العقلية.

الحمام الساخن المريح

الحمام الساخن المريح هو أحد تلك الملذات النادرة في الحياة التي لا تشعر الإنسان بالرضا ، ولكنها أيضاً مفيدة له لأنها تقلل مستويات السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الاستحمام بالماء الساخن قبل موعد النوم بساعة ونصف قد يساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية نومك.

مطالعة القصص الخيالية لمدة نصف ساعة في اليوم

إن الشيء العظيم في قراءة القصص الخيالية هو أنها تعمل بمثابة تمرين للدماغ كله عندما قام باحثون في جامعة ستانفورد بفحص أدمغة الناس أثناء قراءتهم لـ “جين أوستن”، وجدوا زيادة كبيرة في تدفق الدم عبر الدماغ بأكمله.

وعندما ننغمس بقراءة كتاب جيد، فإن أدمغتنا تنشغل بتخيل الإعدادات والأصوات والروائح والأذواق الموصوفة، وهذا ينشط العديد من مناطق الدماغ المختلفة التي تعالج هذه التجارب في الحياة الواقعية.

ويقول الدكتور ريموند مار، عالم الأعصاب في جامعة يورك، إن قراءة القصص الخيالية يمكن أن تعزز التعاطف ومهارات التعامل مع الآخرين، لأن أجزاء الدماغ التي نستخدمها لفهم القصص تتداخل مع تلك التي نستخدمها لفهم الآخرين. كما أنها تنمي مقدرة عقولنا على إنشاء نماذج دقيقة لأشخاص حقيقيين والتنبؤ بما قد يفكرون فيه أو يشعرون به أو يفعلونه".

ووجد بحث من جامعة ييل أن أولئك الذين يقرؤون لمدة 30 دقيقة في اليوم عاشوا، في المتوسط​​، 23 شهراً إضافية مقارنة بأولئك الذين لم يقرؤوا.

اقرأ أيضا|غرب التقاليد في العالم..  مهرجان البيض المخفوق في البوسنة |صور