الثلاثاء، 14 فبراير 2023 - 11:49 ص

مع ازدهار اللغة والمهارات الاجتماعية لطفلك البالغ من العمر عامين، سيكون مستعدًا لأن يصبح مشاركًا نشطًا في وقت تناول الطعام، ويجب ألا يشربوا من الزجاجة، ويمكنهم أن يأكلوا نفس الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة. ويجب أن يشتمل نظامهم الغذائي الآن على ثلاث وجبات صحية يوميًا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين.

اقرأ ايضا| تحذيرات من تناول الموز مع وجبة الإفطار

وفيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك الصغير على تطوير عادات غذائية صحية وآمنة والحصول على التغذية التي تحتاجها أجسامهم المتنامية، بحسب موقع healthychildren: 

- حاول ألا تركز على كميات الطعام التي يتناولونها.

- تجنب جعل أوقات الوجبات معركة.

- انتبه إلى تبني عادات الأكل الصحية - بما في ذلك الجلوس كعائلة في وقت الطعام.

- ركز على اتخاذ خيارات غذائية صحية كعائلة.

الأطعمة غير الآمنة للأطفال الصغار: مخاطر الاختناق: 

في عمر السنتين، يجب أن يكون طفلك قادرًا على استخدام الملعقة، والشرب من الكوب بيد واحدة فقط، وإطعام نفسه بمجموعة متنوعة من الأطعمة التي تؤكل بالأصابع. ومع ذلك، ما زالوا يتعلمون المضغ والبلع بكفاءة وقد يبتلعوا الطعام عندما يكونون في عجلة من أمرهم للاستمرار في اللعب، لهذا السبب، فإن خطر الاختناق في هذا العمر مرتفع.

تجنب هذه الأطعمة التي يمكن أن تبتلع كاملة وتسد القصبة الهوائية:

- هوت دوج "ما لم تقطع إلى أرباع بالطول قبل تقطيعها إلى شرائح"

- قطع زبدة الفول السوداني "يمكن دهن زبدة الفول السوداني بشكل رقيق على الخبز أو بسكويت، لكن لا تعطي قطعاً من زبدة الفول السوداني لطفل صغير".

- المكسرات - وخاصة الفول السوداني

- الكريز الخام مع النوى

- الحلوى الصلبة المستديرة - بما في ذلك حبوب الهلام

- صمغ

- عنب كامل

- حلوى الخطمي

- جزر خام، كرفس، فاصوليا خضراء

- الفشار

- البذور - مثل بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس

- عنب كامل ، طماطم كرزية (قطعها إلى أرباع)

- قطع كبيرة من أي طعام مثل اللحوم أو البطاطس أو الخضار والفواكه النيئة

أساسيات الأكل الصحي والأكل الانتقائي، تشمل أفضل الأطعمة للأطفال الصغار ما يلي:

الأطعمة البروتينية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والمكسرات والبذور وفول الصويا

منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن أو حليب الصويا المدعم بالكالسيوم

فواكه وخضراوات

الحبوب مثل خبز القمح الكامل ودقيق الشوفان

من الطبيعي أن يختار الأطفال الصغار من بين عدد محدود من الأطعمة، ويرفضون الأطعمة تمامًا، ثم يغيرون تفضيلاتهم بمرور الوقت. لا تجبر طفلك أبدًا على تناول شيء لا يريد أن يأكله، أفضل نهج هو السماح لطفلك بالاختيار من بين 2 إلى 3 خيارات صحية، والاستمرار في تقديم الأطعمة الجديدة مع تغير أذواقهم .

إن تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة وترك الخيارات لطفلك سيسمح له في النهاية بتناول نظام غذائي متوازن بمفرده. يحب الأطفال الصغار أيضًا إطعام أنفسهم، لذلك، كلما أمكن، قدمي لطفلك الأطعمة التي تؤكل بالأصابع بدلاً من الأطعمة المطبوخة التي تتطلب شوكة أو ملعقة لتناولها.