الجمعة، 05 مايو 2023 - 11:08 ص

من المعروف أن كل ما نأكله قد يكون له تأثير كبير على كل ما نشعر به في يومنا، ولكن الغريب للبعض إنه يوجد عدة أطعمة شائعة قد تتسبب في شعور الشخص بالأرهاق والخمول وحتي الكسل.

ووفقا لموقع «mirchi » فتلك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على مزاج الشخص وطاقته وتسبب الخمول والكسل ويجب تجنبها:-

اقرأ أيضا| دراسة.. الخمول الدائم سبب ارتفاع مستوى السكر في الدم 

1-الكربوهيدرات المكررة

هي كربوهيدرات معالجة تم تجريدها من الألياف والفيتامينات والمعادن مثل الخبز الأبيض والمكرونة والسكريات والصودا فكل ذلك أمثلة على الكربوهيدرات المكررة، وقد تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، إذ إنه عند تناول الكربوهيدرات فقد يحولها الجسم بسرعة إلى جلوكوز والذي يدخل بعد ذلك إلى مجرى الدم، ويؤدي هذا إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، فبالتالي يستجيب الجسم لهذا الارتفاع السريع عن طريق تصنيع الأنسولين، وهو هرمون يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم،و عندما يتسبب الأنسولين في انخفاض مستويات السكر في الدم بسرعة، فقد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والكسل.

2-الأطعمة الدسمة

قد تتسبب الزيادة في الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة الغنية بالدهون في الشعور بالنعاس والخمول، نظرا لأن هذه الأطعمة تأخذ وقتًا أطول للهضم ،مما يسبب الشعور بالثقل و الأنتفاخ، كما إنها تؤدي إلى حدوث التهاب في الجسم، مما قد يسبب الإرهاق والخمول.

3- الكافيين

الكافيين هو منبه طبيعي موجود في مجموعة متنوعة من المشروبات الشعبية، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة على الرغم من أنه قد يوفر دفعة مؤقتة من الطاقة والانتباه، إلا أن تناوله بشكل مفرط يمكن أن يكون له تأثير سلبي، إذ يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من الكافيين إلى القلق والعصبية وحتى الأرق، بالإضافة إلى أعراض التعب، إضافة إلى ذلك، قد يؤدي الكافيين إلى اضطراب دورة النوم المنتظمة في الجسم، مما يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد ليلا، و الذي ينتج عنه الكسل والإرهاق في اليوم التالي.

4-الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمه المصنعه على الكثير من السكر والملح والمواد الحافظة مثل الوجبات المجمدة و الوجبات الخفيفة والوجبات المعبأة، وقد تتسبب هذه المواد في الشعور بالانتفاخ والخمول و الكسل، مما يجعل من الصعب التركيز على العمل أو المهام اليومية، بالأضافة إلى ذلك فقد تفتقر العديد من الأطعمة المصنعة إلى العناصر الأساسية اللازمة لإنتاج الطاقة، فهي فقيرة بالألياف التي تعد مصدرا حيويا لإدارة مستويات السكر في الدم والشعور بالشبع .