الأربعاء، 31 مايو 2023 - 11:01 ص

أوضح د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، أهم 10 خطوات للتخسيس للتمتع بوزن مثالي وصحة جيدة، وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:

1- النوم الجيد

2- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة 

3- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة

4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب

5- شرب الماء بانتظام 

6- تناول الغذاء البروتيني

7- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي 

8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

9- ممارسة الرياضة بانتظام

10- التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب التوتر والحزن

اقرأ ايضا|في يومه العالمي.. جمال شعبان يكشف عن أرقام صادمة حول التدخين