الثلاثاء، 06 يونيو 2023 - 02:37 م

يعتبر الصيف من الفصول التي تتيح خسارة الوزن بشكل كبير لارتفاع درجة الحرارة وشرب السوائل الكثيرة مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذا لابد من استغلال هذا الفصل في خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي في وقت قصير. 

نصائح لفقدان الوزن في فصل الصيف:

1 - تناولي الوجبات الخفيفة وابتعدي عن تلك الثقيلة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
2 - قومي بتناول كميات كبيرة من الماء خلال فصل الصيف وذلك لتجنب الجفاف والشعور بالجوع، إضافة لأهمية الماء في التخلص من الدهون وتعزيز الشعور بالشبع.
3 - احرصي على ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الصيف إذا كنت ترغبين بالتخلص من الوزن الزائد.
4 - ابتعدي عن تناول منتجات الدقيق الأبيض والمعجنات والحلويات فتلك الأطعمة تساهم بشدة في تخزين الدهون بالجسم.
5 - استخدمي أطباقا صغيرة وجميلة الشكل عند تناول وجباتك فهي تشعرك بالسعادة والامتلاء في الوقت نفسه
6 - احرصي على الحصول على قدر كافي من الراحة والاسترخاء لأن التوتر يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن.

اقرأ أيضا | لترطيب جسمك.. طريقة عمل عصير البرتقال بالحليب في المنزل

نصائح عامة لفصل الصيف

1 - يعد شرب الماء بكميات وافرة يوميا خيارا ذكيا؛ إذ يحافظ على برودة الجسم ويمنع الجفاف، كما أنه يساعد على تجنب استهلاك سعرات حرارية غير ضرورية.

2 - عدم تفويت وجبات الطعام؛ حيث يؤدي تخطي الوجبات إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل.

3 - تخزين بقايا الطعام في عبوات نظيفة ومغلقة.

4 - تجميد بقايا الطعام واستخدامها في غضون 3-5 أيام.

5 - طهي الطعام، خاصة اللحوم والدواجن، على درجة حرارة عالية.

6 - عدم ترك الطعام في بيئة مفتوحة؛ تفاديا لتكاثر البكتيريا الضارة، مسببة الغثيان والقيء والإسهال.

7 - تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة ذات الإضافات الكيميائية والقهوة والشوكولاتة والكولا خلال فصل الصيف.

9 - غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام.

اقرأ أيضا | هل ارتفاع درجات الحرارة يسبب الإجهاض؟.. دراسة تجيب