صورة تعبيرية
لتقوية الأعصاب.. هذه الأطعمة غنية بفيتامين B
أحمد المهدي
الجمعة، 09 يونيو 2023 - 05:54 م
يعاني معظم الأشخاص من نقص في فيتامين "B" وبدلًا من الاعتماد على حقن وحبوب الفيتامينات فقط، يمكن للأشخاص أن يتناولوا الأطعمة المغذّية الغنية بهذه الفيتامينات.
وتتواجد أبرز أنواع فيتامينات "B" في هذه الأطعمة:
فيتامين (B6):
الحبوب الكاملة، مثل القمح البليلة، والشوفان، وذرة الفشار والبقوليات والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاكهة، والمكسرات، والأسماك، والدجاج، واللحوم
فيتامين (B9):
الخضار الورقية والبقوليات والبذور والمكسرات
فيتامين (B12):
البيض واللحوم ومنتجات الألبان
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
لعلاج فقر الدم .. 4 أطعمة غنية بالحديد لعلاج الأنيميا وزيادة الهيموجلوبين
قبل شم النسيم.. فوائد و أضرار «الفسيخ والرنجة»
لتجنب رائحة العرق الكريهة.. 6 أطعمة يجب تجنبها في فصل الصيف
قبل شم النسيم.. 7 نصائح أساسية يجب اتباعها قبل تناول الفسيخ والرنجة
من فقدان الوزن لصحة الأمعاء.. 4 فوائد مهمة للمانجا
في يومه العالمي .. يوجا الضحك الحل الأمثل للقضاء على التوتر
في يوم الضحك العالمي.. الضحك يطيل العمر ويقوي القلب
السبانخ وعش الغراب الأبرز.. 5 فوائد لتناول الخضار الغني بالبروتين
العقرب والجدي والدلو الأبرز.. خبيرة أبراج تبشر بعلاوة على الراتب