الخميس، 15 يونيو 2023 - 01:24 م

يعتبر الكافيين من أكثر المواد المدهشة، وواحد من أكثر المواد التي يستخدمها البشر لزيادة التركيز والإنتاجية، ويعتبر الكافيين بمثابة انتعاش غير ضار نسبيًا مع القليل جدًا من السلبيات.

عند تعلق الأمر بالنوم، فيعتبر الكافيين منبهًا فعالًا جدًا، ويمكن أن يؤثر سلبًا على النوم إذا كان تم الأكثار منه، وقد أظهرت الدراسات أن الكميات الكبيرة من الكافيين يمكن أن تجعل من الصعب على الشخص النوم كما تؤدي إلى تقليل كمية نوم الشخص، لذلك فإن الحل عادة هو التوقف عن تناول الكافيين في وقت معين خلال اليوم، بالإضافة إلى معرفة كل الأماكن المفاجئة التي قد يتواجد فيها الكافيين، فالكثير لايعرفون بأنهم يتعاطون جرعات من الكافيين عن غير قصد، كما ذكر بموقع«Lifehaker»

اقرأ أيضا

تخفيض مخاطر الزهايمر والخرف وزيادة التركيز.. تعرف علي فوائد القهوة

من الواضح والمعروف للكثير بأن القهوة والشاي هما المذنبان الرئيسيان عندما يتعلق الأمر بقلة النوم، و لكن تتواجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الكافيين بشكل مدهش دون وعي الشخص بها، كالأتي:

مسكنات الآلام

غالبًا ما يستخدم الكافيين لتضخيم تأثير مسكنات الألم مثل عقار الاسيتامينوفين (المكون الرئيسي في تايلينول)، و تكون الجرعة الفعالة من الكافيين في مسكنات الألم أعلى من 100 ملليجرام، لذا عند تناول عدد قليل من الحبوب قبل النوم لتخفيف ألم الظهر أو الصداع للتمكن من النوم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية، نظرًا لأنك قد تتناول ما يعادل كمية الكافيين في فنجان القهوة.

المياه المنكهة

يختار الكثير من الناس الابتعاد عن المياه العادية و يفضلون دائمًا إضافة نكهه على المياه دون الاهتمام بما قد تسببه، على الرغم من أن بعض ماركات المياه المنكهة (وغير المنكهة) تعلن عن مادة الكافيين المضافة، في قائمة المكونات الخاصة بها.

الشاي الأخضر

لا يعتبر الشاي الأخضر بخطورة الشاي الأسود، ولكن هذا لا يعني أنه خالٍ من الكافيين، بل يحتوي متوسط الشاي الأخضر على حوالي 25 ملليجرامًا من الكافيين لكل ثمانية أونصات.

كومبوتشا

على الرغم من كونه شايًا، إلا أن معظم الناس لا يربطون الكومبوتشا بالكافيين، لكن معظم الكومبوتشا تحتوي على كمية صغيرة من الكافيين، تتراوح بين ثمانية و 14 ملليجرام.