السبت، 17 يونيو 2023 - 05:43 م

تدفعنا أيام الصيف الطويلة والمشرقة إلى مغادرة منازلنا المريحة والخروج كثيرًا،كما إنه أفضل وقت للذهاب إلى الشاطئ والاستمتاع بأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، و لكن يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية، التي لا يمكن رؤيتها، أن تضر بالبشرة.

وفقا لموقع«food» فقد يساعد النظام الغذائي الغني بالأطعمة ذات الخصائص الواقية من الشمس في حماية الجسم والبشرة والشعر من الأشعة فوق البنفسجية وكذلك إصلاح البشرة المتضررة من الشمس، و تعدد الأطعمة ذات التأثير الفعال في مكافحة أضرار أشعة الشمس، كالأتي:

اقرأ أيضا| للحفاظ على برودة جسمك .. 4 أطعمة صيفية صحية

الأفوكادو 
 
هذه الفاكهة مليئة بفيتامين E الذي يرطب الجسم ويعمل أيضًا كدرع لمحاربة الآثار الضارة للشمس.

الرمان
 من المعروف أن الرمان مليئ بالفوائد الصحية، إذ يحتوي على كمية عالية من الأنثوسيانين والمركبات المضادة للالتهابات التي تبطل آثار الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

العنب الأزرق
 هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية وكمية عالية من فيتامين سي، وتتحد خصائصها معًا لتقليل الأضرار التي تسببها الشمس.

البرتقال
 البرتقال، مثله مثل جميع ثمار الحمضيات الأخرى، فهو الأكثر فعالية في مكافحة الأمراض الجلدية الخطيرة والأمراض التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، كما تحتوي الفاكهة على فيتامين هـ وفيتامين ج والليمونين، وهو مركب يحافظ على تنكس الخلايا.