الأحد، 10 سبتمبر 2023 - 06:01 م

مع عودة الموسم الدراسي 2023 – 2024، تحرص معظم الأمهات على الاهتمام بصحة الأبناء، لتقليل فرص إصابتهم بأي أمراض خلال الاختلاط بزملائهم.

وتوجد العديد من الخطوات التي تساعد في زيادة مناعة الجسم، بحسب موقع pragyanam، يمكن اتباعها لحماية الأبناء، وهي كالتالي:

تقديم طعام صحي
يجب أن تحتوي وجبة الطفل على كمية كافية من الخضار مثل الفلفل الرومي والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر وغيرها غنية بمضادات الأكسدة، والفاكهة مثل الحمضيات والبرتقال غنية بفيتامين سي.
ويجب أيضًا أن يتضمن النظام الغذائي الخضروات الورقية مثل السبانخ لما فيها من فوائد عظيمة، كذلك يجب عدم إهمال إضافة البيض والحبوب الغنية بالأحماض الدهنية والمكسرات والفاصوليا لوجباته.
 
التمارين الرياضية
تساهم الرياضة بشكل كبير في تعزيز المناعة، لذا يجب تشجيعه على ممارستها بانتظام، ومشاركته فيها لتحفيزه عليها.

الحصول على مدة نوم كافية
يجب أن يحصل الطفل على مدة نوم جيدة تتراوح ما بين 10 إلى 14 ساعة يوميًا، حيث أثبتت الدراسات أن من يحصلون على هذه المدة من النوم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية جيدة مما يساعد على تحسين ذاكرتهم وتركيزهم. 
 
متابعة الفحوصات الطبية والتطعيمات
من الضروري جدًا فحص الطفل من وقت لآخر، والاهتمام بتطعيمه وفقًا لعمره، للحفاظ عليه خاليًا من الأمراض.

تجنب التدخين السلبي
يجب تجنب تعريضه للتدخين السلبي، لأنها تتسبب في مشاكل في التنفس، حيث يؤدي التدخين السلبي إلى قتل الخلايا السليمة لطفلك.

تعليمه كيفية الاهتمام بالنظافة
من المهم تعويد الطفل على غسل يديه قبل وبعد الأكل، وعدم لمس الأسطح المحيطة به، وتفيم اليدين من وقت لآخر، وطريقة التعامل مع المرحاض بشكل صحيح لعدم انتقال أي جراثيم أو عدوى إليه.