الأحد، 24 سبتمبر 2023 - 11:01 م

قدمت د. نورهان قنديل، صيدلانية وباحثة في الحياة الصحية، 3 نصائح ذهبية لتقوية الجهاز المناعي للقدرة على مواجهة أمراض فصلي الخريف والشتاء وجاءت تلك النصائح كالتالي:

الحصول على التطعيم

التطعيم ضد بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا يكون ضروري أحيانا لاستطاعة الجسم تكوين مناعة ضدها وذلك لخطورة أعراض الإصابة بها مثل COVID-19 والفيروسات المتحورة منه وفيروس HPV و Hepatitis B 



 

النوم لفترات كافية يوميا

من التوصيات العالمية المعتمدة من منظمة الصحة العالمية النوم لفترة 7 ساعات وحتى 9 ساعات، ويعد ذلك للبالغين فترة كافية للحفاظ على الصحة العامة، حيث أنه أثناء فترة النوم تتم عملية إنتاج الأجسام المكفاحة للعدوى ومنها بروتينات تعرف باسم «السايتوكينات»، أما نقص النوم فيؤثر على كمية الأجسام المضادة للعدوى في جسم الإنسان ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتريا. 

الزيادة من مضادات الأكسدة 

مضادات الأكسدة مثل فيتامينات C,E,A والذي لها تأثير كبير في تنشيط خلايا الجهاز المناعي لمحاربة العدوى وتساعد على التعافي السريع، فضلا عن تأثيرها الإيجابي على تقوية الجدار الخلوي للخلايا المناعية وجعلها أكثر قوة وقدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا الخطيرة، ومن مصادر مضادات الأكسدة البرتقال والليمون والتوت والطماطم والشوكولاتة الداكنة.