الأحد، 05 نوفمبر 2023 - 05:49 م

قد تشعر بالحاجة ل الاستحمام بماء بارد مباشرةً بعد إنهاء جولة التمارين الرياضية، وذلك دافع منطقي بالتأكيد لأن المرء يرغب بخفض درجة حرارة جسمه، وموازنة أنفاسه، واستعادة نشاط عضلاته المتعبة، ولكن، كما اتضح فإن هنالك وقت أفضل للاستحمام بعد التمرين، ويتمثل الجواب بعد 20 دقيقة من انتهاء جلسة التعرق.

اقرأ ايضاً | صينية البطاطس بالدجاج والقشطة لوجبة غداء شهية

وأوضح المدرب أن أفضل وقت للاستحمام بعد التمرين يأتي بعد 20 دقيقة من انتهاء جلسة التعرق، لأن الجسم يحتاج على الأقل تلك المدة ليبرد ويهدأ.

وعن مدة الانتظار تلك بعد انتهاء التمارين، يُنصح بأن يتم استثماره في الانتقال إلى تمارين ألطف أو البدء بتمارين الإطالة. ومن جهة أخرى، يمكن استخدام ذلك الوقت أيضاً في إعادة ترطيب الجسم عن طريق شرب الكثير من المياه أو إعداد عصير منعش يكون جاهزاً للشرب بعد الخروج من دورة المياه. 

تدرج:
بمجرد أن يصبح الجسم جاهزاً للاستحمام، يوصي الخبراء بالبدء بالتدرج في استخدام مياه بدرجة حرارة فاترة حتى لا نصدم الجسم بالماء الساخن جداً أو البارد جداً.