الثلاثاء، 07 نوفمبر 2023 - 01:58 م

تناول نظام غذائي مغذٍ يعتبر الأهم في نمط حياة صحية غير أن توقيت تناول الوجبات مهم جداً فهناك  بعض الأطعمة التي تعد مصدراً قوياً للتغذية، إلا أنها قد لا تكون أفضل الخيارات للاستهلاك الليلي، إذ يمكن أن تسبب الأرق أو مشكلات في عملية الهضم.

ووفق صحيفة Times of India، هناك بعض الأطعمة الصحية التي قد يكون من الجيد تناولها في النهار، لكنها ضارة أثناء الليل..

 اللبن الرائب
لا شك أن اللبن الرائب يعتبر غذاء مغذيا مليئا بصفات عديدة ومن خلال تناوله خلال النهار، فإن البكتيريا الجيدة الموجودة فيه تفيد عملية الهضم. إن اللبن الرائب يقوي العظام ويزيد من المناعة أيضاً.

إلا أن تناول اللبن الرائب عالي الجودة في الليل قد يكون ضاراً بالنسبة للبعض. فبسبب طبيعته الباردة، يمكن أن تكون هناك مشكلة في تكوين المخاط وتكوين الغازات في المعدة.

 دجاج
يحتوي الدجاج على كمية عالية من البروتين، الأمر الذي يستغرق وقتاً وطاقة أكبر لهضمه وبالتالي فإن تناول الطعام ليلاً يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم وهذا يعطل النوم.

أطعمة دسمة
عند تناول الأطعمة الدهنية في الليل، يستمر الجهاز الهضمي في العمل حتى وقت متأخر من الليل لتكسيرها وهضمها، ما يتسبب في صعوبة الاستغراق في النوم. 

الفواكه
سواء كان الشخص مريضاً أو سليماً، تعتبر الفاكهة مفيدة للجميع لكن من الأفضل تناولها خلال النهار، ويعد تناول الفواكه بعد غروب الشمس ضاراً لأنه يمكن أن يسبب البلغم بسبب طبيعتها المبردة. 

فواكه مجففة
تحتوي الفواكه الجافة على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر والفيتامينات والمعادن وجميع العناصر الغذائية.

اقرأ أيضا|تحذير للأمهات.. «الفاست فود» يصيب الأطفال بمرض خطير