الثلاثاء، 16 يناير 2024 - 04:03 ص

السمسم كنز صحي للرياضيين والكبار والأطفال، فهو يمكن أن يمد الجسم بكثير من الاحتياجات التي تجعله في أحسن حال، ويوضح مدربو اللياقة البدنية، هذه الفوائد في النقاط الآتية:

اقرأ أيضا|للتدفئة في الشتاء.. حضري أقراص الموز بالسمسم

1- يحتوي على فيتامين B ، وB2 ، وB6

2- يحتوي على أحماض دهنية منها أوميجا3، وأوميجا6، والفالين، والأرجنين.

3 - يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك  والبروتينات.
 
4 - يحتوي على مجموعة من المعادن المهمة لصحة الجسم.

5- يحتوي على الكالسيوم والزنك والفسفور والحديد والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، فتقيها من الهشاشة والضعف والتخلخل.

6- يحتوي على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام وأفضل طريقة للحصول على الفائدة المرجوة منه في تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة صغيرة على الريق في الصباح بطريقة السف، أو خلطه مع الزبادي وتناوله بالملعقة.