الأربعاء، 28 فبراير 2024 - 02:25 ص

يتاح لبعض السيدات الحوامل صوم شهر رمضان الكريم، ولكن بعد اجراء الفحوصات اللازمة للاطمئنان على حالتها العامة قبل اتخاذ هذا القرار حتى لا تتأثر صحة الأم والجنين، ولهذا يعتمد طبيب النساء والتوليد جدول  تغذية محدد للحوامل في شهر رمضان يعتمد على الحالة الصحية لكل امرأة حامل، وكذلك يعتمد على عوامل مثل العمر والوزن والنشاط البدني. 

ومن جانب آخر يمكن تقديم جدول عام يشمل بعض الإرشادات لتنظيم وجبات السحور والإفطار خلال شهر رمضان، هذا الجدول يجب أن يكون قابلا للتعديل بحسب الظروف الخاصة بكل امرأة:

السحور:

تناول وجبة خفيفة قبل الصيام تحتوي على مصادر جيدة للبروتين مثل البيض أو اللحم الخالي من الدهون أو الأسماك.
تناول حبوب الشوفان الكاملة مع الفواكه الطازجة، مع شرب كميات كافية من الماء.

الإفطار:

تناول وجبة إفطار متوازنة تشمل مصادر للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الدجاج أو الأسماك.

تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الخبز الكامل.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.

شرب كميات كافية من الماء.

وجبة خفيفة:

يمكن تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح تحتوي على فواكه طازجة أو عصير طبيعي، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضاف.
 

اقرا ايضا | لصحة الأم والجنين.. جدول تغذية الحامل في رمضان