الأحد، 24 مارس 2024 - 10:55 م

قد يعاني الرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق من دهون البطن، ولكن يمكن لعادة يومية بسيطة مدتها 10 دقائق أن تساعد في حرق دهون البطن العنيدة.

‎وقال خبير الأعشاب الطبية، سيوبان كارول "إن ضغط العمل أو الحياة الأسرية المزدحمة يمكن أن يقلل من مقدار الوقت اللازم لممارسة الرياضة، وهذا يقلل من إنفاق الطاقة دون أي انخفاض مصاحب في تناول الطعام، مضيفا أن ممارسة التمارين الرياضية بسيطة ولكن مستدامة على سبيل المثال: المشي لمدة 10 دقائق يوميا سيكون لها تأثير إيجابي مدهش.

اقرأ أيضاً | دراسة حديثة| التدخين يزيد من خطر الإصابة بالدهون الحشوية

‎وشدد الخبير على أن التمارين الرياضية مهمة بشكل خاص للرجال الذين لا يحصلون دائما على قسط كاف من النوم فعندما تحصل على نوم أقل، فمن المرجح أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية، و‎لكن ممارسة المشي السريع يمكن أن تعوض عن المدخول الإضافي من السعرات الحرارية، الذي قد يكون ضروريا عند النوم لفترة قصيرة، ‎ويمكن أن يساعد المشي أيضا على النوم بشكل أفضل، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل فعال وفقا للدكتور إريك بيرغ.

‎وأوضح بيرغ أن التمرين البسيط يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن نومك، ‎وأوصى أيضا بالجمع بين المشي والتدريب المتقطع عالي الكثافة للحصول على أفضل نتائج لإنقاص الوزن.
 

‎وتساعد التمارين عالية الكثافة على تنشيط بعض الهرمونات المرتبطة بحرق الدهون، ‎وأوضح بيرغ أن تثبيط الإنزيم الذي يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الإستروجين، يمكن أن يكون الحل لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمك في العمر.