الإثنين، 01 أبريل 2024 - 05:48 م

أكدت هيئة الدواء المصرية على ضرورة تنوع الوجبات في شهر رمضان، وتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط؛ للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية.​

وقدمت نصائح لتناول وجبات متنوعة في رمضان:​

تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.​

تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول.​

اقرأ أيضاً | لمربي الكلاب.. نصائح غذائية لتعزيز الصحة العقلية لصديقك الأليف

تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.​

تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.​

تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.​

شرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.​

قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة: تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.​