الأحد، 12 يناير 2025 - 11:40 ص

يُعتبر شرب الماء من أسهل وأهم العادات الصحية التي يمكن تبنيها في حياتنا اليومية، ولكن شرب الماء على معدة فارغة صباحاً قد يكون له تأثير خاص على صحة الجسم، توضح الأبحاث والدراسات فوائد هذه العادة وتأثيرها الإيجابي على عملية الهضم وصحة الأعضاء، مع مراعاة التحذيرات للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة،بحسب ما جاء من  «osn media.ur».

اقرأ أيضا| فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ مع العسل والليمون على الريق

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

تحفيز عملية الهضم، يساعد شرب الماء قبل الإفطار بـ 20-30 دقيقة على تنشيط الجهاز الهضمي وتهيئته للعمل طوال اليوم.

تعزيز التمثيل الغذائي، يعمل الماء على إطلاق عمليات التمثيل الغذائي، مما يدعم وظائف الجسم المختلفة.
تطهير الجسم: يساعد الماء على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم والفضلات المتراكمة.

الوقاية من الأمراض

-يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

-يمنع تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون.

-الحفاظ على الوزن الصحي: الماء يسهم في تقليل الشهية ويساعد على التحكم في الوزن.

الكمية والتوصيات

يُنصح بشرب كوب من الماء العادي غير الغازي صباحاً، مع مراعاة الكمية وفقاً للعمر والوزن ونمط الحياة.
تقول الدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا: "تناول كوب الماء الأول يحفز الجسم ويُعد الجهاز الهضمي ليوم مليء بالنشاط".

تحذيرات

رغم الفوائد العديدة، هناك بعض الحالات التي يجب فيها توخي الحذر عند شرب الماء على معدة فارغة:
مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم: قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى مشاكل في التوازن المائي.
مرضى الارتجاع المعدي المريئي: قد يسبب الماء ارتجاع الصفراء إلى المريء.

الأشخاص الذين يعانون من حصى المرارة: شرب الماء يمكن أن يزيد الضغط على الحصوات داخل القنوات الصفراوية.

شرب الماء على معدة فارغة صباحاً هو عادة بسيطة لكنها فعّالة لتحسين الصحة العامة ودعم وظائف الجسم، ومع ذلك، ينصح باستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية قد تتأثر بهذه العادة، اهتم بجسدك من خلال اتخاذ خيارات صحية بسيطة لكنها مؤثرة.