![مشمش](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20200110174326348.jpg)
مشمش
بمناسبة اليوم العالمي للمشمش..تعرف على فوائده للجسم
الجمعة، 10 يناير 2020 - 05:43 م
المشمش له قيمة غذائية عالية لاحتوائه علي مضادات الأكسدة والألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم و فيتامين c.
وتقول خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش المشمش يوجد به النوع المجفف والثمرة الطازجة، وتحتوي الثمرة المتوسطة الحجم علي ٦٠ سعرا حراريا، ومن فوائد ثمره المشمش للجسم ..
1- احتوائه على مضادات الأكسدة و الفيتامينات ف هو يعزز صحه القلب ويحمي ويحارب الخلايا السرطانيه ويمنع التجلطات والسكتات القلبية.
2- احتوائه على كمية من الألياف تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار و زياده الكولسترول الجيد مما يجعل له دور كبير في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الاصابة بالجلطات ويعطي احساس بالشبع لفتره اطول ف يساعد في فقد الوزن.
3- يعمل علي تنظيم ضغط الدم و المحافظه عليه لاحتوائه علي البوتاسيوم.
4- يحتوي علي البيتا كاروتين التي تحمي العين من حدوث الضمور البقعي مع تقدم السن.
5- لانه غني بالألياف الغذائيةفيعمل علي تسهيل عملية الهضم والوقاية من الامساك ، فهذا يجعل للمشمش دور كبير جدا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووقايته من العديد من المشاكل والاضطرابات.
6- يعتبر مصدر غني للحديد فيمنع حدوث الأنيميا، و مصدر غني جدا لفيتامين c والذي يعمل على تشجيع امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه.
٧- يحتوي على مضادات الأكسدة التي يحويها المشمش وبالذات فيتامين A والمعروف بفيتامين الجمال ، تساعد على زيادة بشرتك جمالا واشراقا و مكافحه علامات الشيخوخة و التجاعيد.
٨- يحتوي علي الكالسيوم فهو يقوم العظام و يمنع حدوث هشاشه بها.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![طعمه أحلى من البيتي فور.. طريقة تحضير أصابع الشوكولاتة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615224949827.jpg)
![لتسليط الضوء على إبداعات المصممات.. القومي للمرأة يطلق حملة «الكل تلي»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615144115876.jpg)
![4 علامات تدل أن دورتك الشهرية ليست طبيعية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615132040093.jpg)
![دون منظف.. طريقة إزالة الشحوم من صواني الفرن في 30 دقيقة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615122824067.jpg)
![«مش هترمي الأكل».. 5 حيل للتخلص من الملح الزائد بالطعام](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615100716348.jpg)
![في الصيف.. 5 معادن أساسية لكل طفل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615092757435.jpg)
![بالخطوات.. طريقة تحضير صينية الرقاق باللحمة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614235119202.jpg)
![استمتع بصنع بسكويت الشوكولاتة في منزلك.. وصفة للعيد](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614183046979.jpg)
![أكلة العيد.. طريقة تحضير فتة لحمة الموزة بالخل والثوم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240614151520880.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)