![صورة أرشيفية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210608220807873.jpg)
صورة أرشيفية
١٠ نصائح ذهبية قبل ممارسة التمارين الرياضية
الثلاثاء، 08 يونيو 2021 - 10:08 م
يحرص عدد كبير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجهل أغلبهم بعض الاعتبارات الواجب مراعاتها قبل وبعد الجلسات التدريبية لتحقيق النتائج الجسدية والذهنية المرجوة.
وينصح خبراء الرياضة بأنه بدلاً من اعتبار ممارسة الرياضة مجرّد 30 دقيقة من يومك، جعلها نمط حياة يؤثر على بقية ساعات يومك. حتى تحصل على أقصى استفادة من جعل رفع الأثقال أو دروس اليوجا أو الجري، أو أي رياضة أخرى جزءاً من روتين حياتك.
اقرأ أيضا| أهمية وفوائد التمارين الرياضية المائية
وفي السطور التالية، نستعرض ١٠ نصائح يجب مراعاتها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك وفقاً لموقع «ليف سترونج»:
1- لا تتصفح الهاتف المحمول
2- تغلّب على نفسك ذهنياً
3- احرص على ضرورة الاسترخاء
4- تخلّص من ملابس التدريب
5- لا تتناول وجبة كبيرة بعد جلسة التعرق
6- أحرص أيضا على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
7- فاصل بين التمرين والعمل
8- لا تكن مهووساً بالأرقام
9- تناول العصائر الطبيعية
10-لا تتوقف عن شرب الماء
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![حظك اليوم| برج الدلو السبت 29 يونيو.. في صدارة النجاح والتقدم هذا الأسبوع](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629071359481.jpg)
![حظك اليوم| برج الحوت السبت 29 يونيو.. فرص مالية ونجاحات مهنية متجددة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629071054898.jpg)
![حظك اليوم| السبت 29 يونيو.. تأثيرات القمر والكواكب على الجدي هذا الأسبوع](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629070753024.jpg)
![حظك اليوم| السبت 29 يونيو.. ازدهار برج القوس.. حظ ممتاز وفرص للنجاح](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629070515755.jpg)
![حظك اليوم| برج العقرب السبت 29 يونيو.. يوم مليء بالحظ والنجاح بتأثيرات إيجابية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629061622838.jpg)
![حظك اليوم| برج الميزان السبت 29 يونيو.. انتبه من ناس بتغار منك ومن نجاحاتك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629061415848.jpg)
![حظك اليوم| برج الأسد السبت 29 يونيو .. تجديد الطاقة والنجاح في نهاية الشهر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629061056457.jpg)
![حظك اليوم| برج السرطان السبت 29 يونيو.. الحساسية والحنان في زمن القوة والثبات](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629060623356.jpg)
![حظك اليوم| برج العذراء السبت 29 يونيو.. بشائر النجاح والتغيير بنهاية الشهر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629051234136.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240628112024621.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)