![صورة تعبيرية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20211014150334029.jpg)
صورة تعبيرية
نصائح صحية | أنواع مختلفة من التأمل لتخفيف الآلام
الخميس، 14 أكتوبر 2021 - 03:03 م
سواء كنت تعاني من التهاب المفاصل أو غيره من الأمراض المرتبطة بالألم ، فقد يساعدك تأمل الألم على توفير الراحة لك، بالنسبة لكثير من الناس ، يتعلق الأمر بالتركيز على التنفس أو تصفية العقل.
في الواقع، إنها كلمة عامة لتقنيات مختلفة تدرب على وعيك واهتمامك، في هذه العملية ، يمكن أن يساعد التأمل في تركيز عقلك ، وتخفيف القلق ، وحتى تخفيف الألم.
- هناك 5 أنواع مختلفة من التأمل لتسكين الآلام يمكنك القيام بها:
1- اليقظة التأمل
التأمل اليقظ هو إدراك اللحظة أو الحاضر، يتعلق الأمر بممارسة الانتباه والاعتراف بالأفكار دون إصدار أحكام ، وفي دراسة رائعة ، وجد الباحثون أن اليقظة الذهنية يمكن أن تؤثر على نفس منطقة الدماغ التي تستهدفها الأدوية الأفيونية، قد تؤدي إلى نفس التأثير دون التعرض لخطر الإدمان أو الجرعة الزائدة ، كما يمكنك أداء تأمل اليقظة الذهنية الموجه ، حيث تستمع إلى خبير وتتبع التعليمات.
2- تأمل مسح الجسم
عندما يشعر الشخص بالألم ، فإنه يميل إلى الاهتمام بالمنطقة المصابة، الغرض من التأمل بفحص الجسم هو إعادة توجيه هذه الأفكار بعيدًا عنها والتفكير بدلاً من ذلك في كمال الجسم.
3- الصور الموجهة
تُعرف أيضًا باسم التصور الإرشادي ، وهي عبارة عن أحلام اليقظة النشطة، أنت تصنع مناظر هادئة وسلمية ، والتي قد تكون خيالية أو حقيقية ، وعادة ما يعتمد الشخص الذي يقوم بهذا النوع من التأمل لتخفيف الآلام على تسجيل، يمكن أن يكون خاصًا بهم أو خبراء ، إذا كنت لا تزال متحركًا ، فيمكنك حضور فصل دراسي، هناك ، يمكن أن يحضر المدرب لإرشادك ، ويمكنك القيام بهذا التأمل مع الآخرين.
4- التأمل التجاوزي
يُسمى أيضًا TM ، هذا النوع من تأمل الألم مشابه لـ MBSR لأنه هيكلي أيضًا، لا يمكنك التدرب عليه دون العمل مع المعلم ، فهو أيضًا تأمل قائم على المانترا للألم المزمن.
ستتلقى "كلمتك" بعد أن تمر بسلسلة من المحاضرات والمقابلات مع المعلم ، ولا يمكنك مشاركتها مع أي شخص، تشارك M جوانب مماثلة مع التأمل فقط أن الشخص الذي يمارسها سيصل في النهاية إلى السمو، بمعنى آخر ، سيحقق العقل أعلى مستوى من الإدراك الصافي.
5- تأمل الزن (Zen Meditation)
مصطلح آخر لتأمل الزِن هو Zazen ، وهذا المصطلح يتبع مبادئ البوذية، تدور هذه الفلسفة حول الحقائق الأربع النبيلة التي تتحدث عن أصل المعاناة ونهايتها.
اقرأ أيضا |أحدث الاكتشافات العلمية.. رصد الجذام في الشمبانزي
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![«خلي بالك».. الشكوى الدقيقة تساعدك على تشخيص مشاكل العظام](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623205728814.jpg)
![لصحتك.. كل ما تريد معرفته عن الهربس ونصائح للتعامل السليم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623193121785.jpg)
![«لتبدين أصغر سناً».. أفضل النصائح للتخلص من التجاعيد حول الفم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623174036410.jpg)
![احذر منها.. 6 أشياء تسبب رائحة الفم الكريهة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623153604028.jpg)
![عمارة عشوائية.. حقيقة صورة أثارت الجدل في القاهرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623140354487.jpg)
![طفل صغير يراوغ الأمن ببراعة لالتقاط "سيلفي" مع رونالدو](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623124209501.jpg)
![بعد معنى «تتلظى».. أغرب الأسئلة التي أثارت الجدل في امتحانات الثانوية العامة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623123226814.jpg)
![أضرار خطيرة لوضع المكياج على البشرة في حر الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623115836173.jpg)
![الأمير وليام يحتفل بعيد ميلاده في حفلة تايلور سويفت](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240623115831648.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)