![صورة تعبيرية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20220812160731444.jpg)
صورة تعبيرية
كيف تتخلص من السموم عندما يكون لديك الكثير من السكر؟
الجمعة، 12 أغسطس 2022 - 04:07 م
جميعًا نفرط في تناول الحلويات عندما نشعر بالتوتر، لكن في اليوم التالي، نشعر جميعًا بالذنب تجاه كمية السكر المستهلكة في اليوم الآخر، ما الذي يجب أن يفعله الشخص للتغلب على هذا الشعور بالذنب؟ يجب عليك التخلص من السكر ، فهذه الطريقة يمكنك التعافي بشكل أسرع والتخلص من كل هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر.
يتفاعل جسمنا بطريقة غريبة للغاية عندما يكون هناك زيادة في السكر، وهناك ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم ثم انخفاض ، مما قد يؤدي إلى الجفاف الذي يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في السكر، لا يمكن فهم هذا إلا عندما تراقب عن كثب استهلاكك للسكر.
اقرأ ايضا:«أمريكية» تقتل زوجها بالرصاص بمساعدة عشيقها
نحن نتفهم أنه في بعض الأحيان لا بأس في الانغماس في بعض السكر، ولكن حتى لو تناولت القليل منه ، يصبح من الضروري التخلص من السموم بعد اندفاع السكر هذا. وإليك بعض الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها القيام بذلك دون عناء، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».
اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
عندما تفرط في تناول السكر ، فإن الطريقة الأولى للتخلص من السموم هي استهلاك الإلكتروليتات. لذا ، ما يحدث هو أنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فإن الجسم يحرق الكربوهيدرات المخزنة ويطلق الماء في الجسم ، مما يجعلك تفقد الكثير من الصوديوم والبوتاسيوم الذي يمكن أن يسبب أيضًا الصداع والإرهاق، وإذا كنت تستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالإلكتروليتات ، فيمكن أن يساعدك في التغلب على مثل هذه المواقف.
شرب الكثير من الماء
عند استهلاك الكثير من السكر ، يتم تخزينه كجليكوجين في الجسم. ولكل جرام من الجلوكوز 3 جرام من الماء أيضًا، وهذا هو السبب في أنك تميل إلى زيادة وزن الماء بعد تناول الكثير من الكربوهيدرات لذلك ، تأكد من شرب الكثير من الماء بعد اندفاع السكر لأن ذلك يمكن أن يساعد في التغلب على مواقف مثل التعب والصداع ، والتي يعاني منها الشخص بعد تناول الكثير من السكر.
تأكد من تضمين الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي حيث يمكن أن يساعد ذلك في استقرار مستويات السكر في الدم ، والتي تكون غير متوازنة بعد تناول الكثير من السكر. هذا يعني أنه يجب عليك إضافة الكثير من الخضار الخضراء والبروتينات الصحية مثل البيض والدجاج مع الحبوب الكاملة مثل الكينوا والفواكه الكاملة.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![لترطيب جسمك.. 10 أطعمة يمكنها علاج الجفاف في الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624133835075.jpg)
![بينها تعزيز المناعة.. 5 فوائد للمشي حافي القدمين](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624125410472.jpg)
![دراسة: المشي لمدة ساعتين فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل من آلام الظهر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624123110561.jpg)
![بينها الجزر والسبانخ.. 5 خضروات تساعد على إزالة دهون البطن](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624111143301.jpg)
![دقيقتان.. أقصر رحلة طيران في العالم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624101224097.jpg)
![خطوات سحرية.. تحافظ على صحتك على ارتفاع 35 ألف قدم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624100333260.jpg)
![رحلة الموت.. فيل يدهس سائحة أمريكية في زامبيا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624095226836.jpg)
![رعب بين السحاب.. ركاب طائرة بريطانية تشقق زجاجها في الجو](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624094726394.jpg)
![زلات جو بايدن.. مرض أم شيخوخة؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624093911639.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)