![صورة تعبيرية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230613235527917.jpg)
صورة تعبيرية
النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى «شيخوخة» .. نصائح للغذاء السليم
الثلاثاء، 13 يونيو 2023 - 11:55 م
حذرت عالمة الأعصاب، إميلي ماكدونالد، من الولايات المتحدة، من أن النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى "شيخوخة" أدمغتنا ونصحنا بطرق للمساعدة في منع التدهور المعرفي.
ووفقا ل إكسبريس شاركت نصائحها للوقاية من أعراض مثل ضبابية الدماغ والنسيان وأوضحت: انه "تم ربط الأطعمة المصنعة بالشيخوخة الإدراكية - مما يمنحنا ضبابا ونسيانا، اتصال القناة الهضمية حقيقي للغاية".
وتتضمن أمثلة الأطعمة المصنعة الشائعة ما يلي:
- حبوب الإفطار.
- الجبنه.
- الخبز.
- الوجبات الخفيفة اللذيذة، مثل رقائق البطاطس، ولفائف النقانق، والفطائر.
منتجات اللحوم، مثل السجق والسلامي.
- وجبات الميكروويف أو الوجبات الجاهزة.
الكعك والبسكويت.
وقالت: "الأطعمة الكاملة والدهون الجيدة مفيدة لأدمغتنا - مثل الأفوكادو، العنب البري مفيد حقا لعقلك".
وتشمل الأطعمة الكاملة:
- الحبوب.
- الفواكه والخضراوات.
- اللحم.
- السمك.
- البيض.
- البقوليات والمكسرات والبذور.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![التعليم العالي: تنظيم زيارة للطلاب الوافدين لمستشفى سرطان الأطفال 57357](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620140807740.jpg)
![متى يحتفل المصريون بعيد الأب؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620135452285.jpg)
![الصحة: إجراء 2 مليون و245 ألف عملية جراحية ضمن مبادرة إنهاء قوائم الانتظار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620131355710.jpg)
![«14 يوم».. إجازات رسمية مقبلة للعاملين بالدولة بعد إجازة عيد الأضحى](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620130849436.jpg)
![توسع «أبواب الجحيم» في سيبيريا.. خطر يهدد البيئة والمجتمعات المحلية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620130159646.jpg)
![الصحة توجه نصائح لحماية المواطنين من الإجهاد الحراري](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620125414761.jpg)
![بدء عودة حجاج الجمعيات الأهلية إلى أرض الوطن.. غدًا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620123624135.jpg)
![طاردة للحشرات وتطيل الشعر.. فوائد شجرة الميليا| صور](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620122124679.jpg)
![أسباب زيادة التعرق في فصل الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240620121128653.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)