![الشاي](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230722121932142.jpg)
الشاي
الشاي يزيد من وزنك في هذه الحالات
السبت، 22 يوليه 2023 - 12:19 م
شاركت أخصائية التغذية ليما ماهاجان متابعيها على الأنستجرام بعض النصائح الفعالة حول كيفية عدم زيادة الوزن بسبب الشاى، وذلك بحسب موقع healthshots.
اقرأ ايضا|كوبا شاي يومياً يحميان الذاكرة مع تقدم العمر
الحليب كامل الدسم:
إضافة الحليب كامل الدسم إلى الشاي يزيد من محتواه من السعرات الحرارية، ويحتوي الحليب على دهون ، وهذا مرتبط بزيادة الوزن عند تناوله بكميات زائدة.
اقرأ ايضا|مخاطر شرب القهوة على الريق
تقول ليما ماهاجان: "يحتوي كوب الشاي على 33-66 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة الدهون في الحليب، ولتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية في الشاي ، يمكنك استخدام الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم".
السكر المضاف:
"يوجد 19 سعرًا حراريًا فقط من السكر في 1 ملعقة صغيرة ، و 1 ملعقة كبيرة بها 48 سعرًا حراريًا، وفي حين أن 20 سعرًا حراريًا لكل كوب لن يحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن إذا كنت شخصًا تتناول الكثير من أكواب الشاي مع السكر على مدار اليوم ، فضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن "، يشاركك خبير التغذية.
اقرأ ايضا|احذر تناول الشاي الأخضر.. لهذه الأسباب
الوجبات الخفيفة غير الصحية:
إذا كان الشاي مصحوبًا بوجبات خفيفة غير صحية ، مثل البسكويت والبسكويت والنامكين عالي السعرات الحرارية ، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، استبدلها بوجبة إفطار صحية.
اقرأ ايضا|طبيب سعودي يحذير من الشاي الملغم
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![خبيرة فلك تبشر الأسد وتحذر الميزان والجوزاء](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630181222197.jpg)
![في يومه العالمي.. كيف أثّرت «السوشيال ميديا» على حياتنا اليومية؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630173029192.jpg)
![4 عادات سيئة تسبب زيادة استهلاك الكهرباء](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630163141496.jpg)
![مدينة أوروبية تعرض أراضٍ للبيع بثمن فنجان قهوة.. هل تفكر في الشراء؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630143337742.jpg)
![لحماية أطفالك.. 5 أشياء يجب عليك تجنبها خلال فصل الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630135844561.jpg)
![أثناء موجة الحر.. نصائح مفيدة لتعزيز مناعة طفلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630133741894.jpg)
![من بينها تخفيف آلام العضلات.. 5 فوائد للاستحمام بالماء المالح](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630131753719.jpg)
![أصل الحكاية| معبودة الحصاد تمثال نحاسي شاهد على الحضارة المصرية وتراثها الغني](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630124922145.jpg)
![لطلاب الثانوية العامة.. 5 نصائح تساعدك على تقوية مناعة الطلاب خلال فترة الامتحانات](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630115233639.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)