السبت، 14 ديسمبر 2024 - 11:43 م

البرتقال تلك الفاكهة الشتوية المحبوبة، غني بالعناصر الغذائية، وأبرزها فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويكافح نزلات البرد ولكن، هل صحيح أن تناول البرتقال على الريق يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن؟.

حقيقة البرتقال ودوره في إنقاص الوزن

أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الاعتقاد السائد بأن البرتقال على الريق يساعد في خسارة الوزن بشكل كبير هو مجرد خرافة صحيح أن البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز عملية حرق الدهون، لكن فقدان الوزن لا يعتمد على عنصر غذائي واحد فقط.

وأوضح ناجي أن إنقاص الوزن يعتمد أساسًا على تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم مقارنة بتلك التي يتم حرقها يوميًا. وبالتالي، فإن تناول البرتقال أو أي نوع آخر من الطعام ليس كافيًا بمفرده لتحقيق خسارة الوزن.

اقرأ أيضًا | 4 علاجات لالتهاب الحلق الشديد

أضرار تناول البرتقال على الريق

حذر الدكتور ناجي من تناول البرتقال أو أي فواكه حمضية على معدة فارغة، حيث قد يؤدي ذلك إلى تهيج الجهاز الهضمي والتسبب في التهابات. لذا يُفضل تجنب هذه العادة للحفاظ على صحة المعدة.

الحل الأمثل لإنقاص الوزن

أكد استشاري التغذية أن التخسيس يتطلب نظامًا غذائيًا مُصممًا خصيصًا لكل شخص بناءً على طبيعة جسمه وحاجاته المختلفة. كما تختلف استراتيجيات فقدان الوزن بين الرجال والنساء، مما يجعل من الضروري استشارة مختص لوضع خطة غذائية ملائمة.