السبت، 08 فبراير 2025 - 01:57 م

لا يمكن انكار حقيقة أن النساء على وجه الخصوص، لديهن أشكال جسم متنوعة بسبب الاختلافات في توزيع الدهون المتأثرة بالهرمونات، وعلى الرغم من أن أشكال الجسم مرتبطة بحد كبير بعلم الوراثة، إلا أن صحتك العامة تتأثر بأكثر من ذلك بكثير، مثل نمط حياتك وصحتك الأيضية.

ووفقا لما جاء بموقع «TODAY»، ففيما يلي الطرق الرئيسية التي قد يعكس بها شكل الجسم الصحة:-

اقرأ أيضا| لصحة أفضل.. فوائد تفيدك عند الإقلاع عن تناول السكر

- إذا كان الشخص يحمل الكثير من الدهون الحشوية، والتي تحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكبد والأمعاء، فذلك يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. 

- أنواع الجسم التي تخزن الدهون حول الخصر قد تكون أكثر عرضة للمخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة، لأن الدهون الزائدة في هذا الجزء من الجسم مرتبطة بحالات مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.

أشكال الجسم المختلفة:-

- التفاحة

يعرف هذا الشكل باسم نوع الجسم "التفاحي" أو "البيضاوي" أو "المستدير" ، وهو أضيق في الجزء العلوي من الجسم والوركين وأوسع في الخصر، وتميل أنواع أجسام التفاح إلى تخزين الوزن حول القسم الأوسط، ولكن لا يزال من الممكن أن يكون لها حجم خصر صحي.

- الكمثري

يعرف أيضا باسم شكل المثلث أو شكل الملعقة، والشخص ذو الشكل الكمثرى لديه أكتاف أصغر وتمثال نصفي ومؤخرة ووركين ممتلئين، وتميل أشكال هذا النوع إلى تخزين الدهون حول الوركين والفخذين، وهو أقل ضررا من الناحية الأيضية، ولكن هذا لا يعني أن الشخص الذي لديه شكل جسم الكمثرى أكثر صحة بطبيعته.

- الساعة الرملية

النساء ذوات شكل الساعة الرملية لديهن عرض متساو إلى حد ما على أكتافهن ووركيهن وخصر أصغر، ويميل إلى زيادة الوزن في الذراعين والصدر والوركين والفخذين، وقد تكون بعض النساء ساعة رملية علوية أو ساعة رملية سفلية إذا كان لديهن قياس أكبر قليلا في الصدر أو الوركين بينما لا يزال لديهن خصر ضيق.

- المثلث المقلوب

يحمل شكل المثلث المقلوب وزنا في الجزء العلوي من الجسم والصدر، مع وزن أقل في المعدة والوركين، وقد تكون النساء اللواتي لديهن هذا الشكل عرضة لآلام الظهر من الثدي الكبير ويكونن مرشحات جيدات لجراحة تصغير الثدي.

 - المستطيل أو المسطرة

النساء على شكل مسطرة لديهن قياسات متشابهة في الجزء العلوي من الجسم والخصر والوركين، مما يخلق صورة ظلية أكثر استقامة، على الرغم من أن النساء اللواتي لديهن هذا النوع من الجسم قد يكون لديهن منحنيات أقل، إلا أنهن لا يزالن عرضة للدهون الحشوية.

نصائح للحفاظ على شكل جسم صحي

ممارسة نشاطا بدنيا منتظما، وخاصة التمارين الهوائية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات، والتي تعتبر فعالة في تقليل الدهون الحشوية.

اتباع نظاما غذائيا متوازنا يركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مع تقليل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات المضافة.

التحكم في التوتر، إذ يمكن أن تزيد مستويات التوتر المرتفعة من الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بتراكم الدهون في البطن.

اعطاء الأولوية للنوم، إذ ترتبط قلة النوم بمستويات أعلى من الدهون الحشوية.