الأربعاء، 13 مايو 2026 - 07:29 م

تعاني كثير من البيوت المصرية من الضغوط اليومية بسبب امتحانات نهائية العام، مما يزيد من حالات التوتر والقلق واضطرابات النوم.

لذا توضح د. مروة الشربيني، أخصائي التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، إلى جانب دورها في تحسين جودة النوم والشعور بالاسترخاء.

وأشارت إلى أن البابونج من أشهر المشروبات المساعدة على تهدئة الجهاز العصبي، كما يساعد الشاي الأخضر على تحسين المزاج لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات تساعد على الاسترخاء عند تناوله باعتدال.

وأضافت أن تناول اللبن الدافئ بالكركم قد يساعد على الشعور بالهدوء وتقليل التوتر، إلى جانب مشروبات النعناع واليانسون المعروفة بدورها في تهدئة الأعصاب وتحسين الراحة النفسية.

كما لفتت إلى أن عصير الكرز غير المحلى يعد من المشروبات المفيدة التي قد تساعد على تحسين النوم والاسترخاء، خاصة عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

وأكدت أن هذه المشروبات ليست علاج مباشر للتوتر المزمن أو الاضطرابات النفسية، لكنها قد تكون وسيلة داعمة ضمن نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وتقليل الضغوط اليومية.