خبير تغذية ينصح بنظام معين لتقليل الشعور بالجوع
خبير تغذية ينصح بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون الشبع
أ ش أ
الأحد، 20 أغسطس 2017 - 09:53 ص
أكد خبير التغذية العلاجية الفرنسي "رافائيل جرومان"، في جامعة باريس، أن نظام الغذاء غير المنظم يؤدي إلى الإحساس بالجوع والرغبة في تناول طعام أكثر.
وأوضح أنه يجب تحديد ساعة معينة لتناول وجبات الطعام وتقسيمها على أربع وجبات في اليوم على تناول ثلث نشويات وثلث خضروات وثلث بروتين مع إضافة الألبان والفاكهة مع تناول اللوز والسبانخ.
وشدد الخبير الفرنسي على ضرورة أخذ قسط كافي من النوم لحوالي ست ساعات في الليل، خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص النوم يزيد من إنتاج هرمون "الجريلين" الذي يعمل على تنشيط الرغبة في الطعام، حيث أنه يعطى إشارات للمخ بأن احتياطي الطاقة نفد.
وينصح الخبير بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على الشبع.
وأوضح أنه يجب تحديد ساعة معينة لتناول وجبات الطعام وتقسيمها على أربع وجبات في اليوم على تناول ثلث نشويات وثلث خضروات وثلث بروتين مع إضافة الألبان والفاكهة مع تناول اللوز والسبانخ.
وشدد الخبير الفرنسي على ضرورة أخذ قسط كافي من النوم لحوالي ست ساعات في الليل، خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص النوم يزيد من إنتاج هرمون "الجريلين" الذي يعمل على تنشيط الرغبة في الطعام، حيث أنه يعطى إشارات للمخ بأن احتياطي الطاقة نفد.
وينصح الخبير بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على الشبع.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
أكلات اقتصادية | طريقة تحضير باذنجان مقلي بالبيض
طريقة تحضير الليمون بالنعناع
لصحة أفضل.. لماذا يجب نقع المانجو في الماء قبل الأكل؟
محافظ الغربية: رفع درجة الاستعداد لبدء تطبيق قانون التصالح في مخالفات البناء
من صنع يديكي.. طريقة تحضير كريم مزيل عرق طبيعي بالمسك
حلويات اليوم.. طريقة تحضير المهلبية بالقرفة
في حلة واحدة.. طريقة تحضير كبسة الدجاج بسهولة
طعم ياخدك في حتة تانية.. طريقة تحضير فتة الشاورما السورية
لبس العيد| الألوان الرائجة في ربيع 2024