للنوم الهادئ.. ابتعد عن 11 عادة سيئة
مي سيد
الثلاثاء، 12 سبتمبر 2017 - 04:26 م
يساعد النوم يوميًا بشكل منتظم وساعات محددة على النشاط باقي اليوم والتركيز أكثر في العمل وأمور الحياة ويساعد على الحفاظ على السعادة الراحة.
«بوابة أخبار اليوم» تنشر خطوات يجب الابتعاد عنها قبل النوم:
* السجائر
* تناول الكثير من المياه
* تناول مشروبات بها كفايين
* تناول المشروبات الكحولية
* النظر إلى الهاتف المحمول
* قراءة قصص مرعبة أو مشاهدة فيلم مرعب
* تناول الطعام قبل النوم مباشرا
* الدخول في خناق
* فحص البريد الإلكتروني
* ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة
* التفكير الكثير قبل النوم
وأوضح موقع «the list» أن الابتعاد عن كل هذه الأشياء يساعد على نوم هادئ ومريح، ويفضل تكون ساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا وأثناء الليل.
«بوابة أخبار اليوم» تنشر خطوات يجب الابتعاد عنها قبل النوم:
* السجائر
* تناول الكثير من المياه
* تناول مشروبات بها كفايين
* تناول المشروبات الكحولية
* النظر إلى الهاتف المحمول
* قراءة قصص مرعبة أو مشاهدة فيلم مرعب
* تناول الطعام قبل النوم مباشرا
* الدخول في خناق
* فحص البريد الإلكتروني
* ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة
* التفكير الكثير قبل النوم
وأوضح موقع «the list» أن الابتعاد عن كل هذه الأشياء يساعد على نوم هادئ ومريح، ويفضل تكون ساعات النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا وأثناء الليل.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
لصحة أفضل.. لماذا يجب نقع المانجو في الماء قبل الأكل؟
محافظ الغربية: رفع درجة الاستعداد لبدء تطبيق قانون التصالح في مخالفات البناء
من صنع يديكي.. طريقة تحضير كريم مزيل عرق طبيعي بالمسك
حلويات اليوم.. طريقة تحضير المهلبية بالقرفة
في حلة واحدة.. طريقة تحضير كبسة الدجاج بسهولة
طعم ياخدك في حتة تانية.. طريقة تحضير فتة الشاورما السورية
لبس العيد| الألوان الرائجة في ربيع 2024
فوائد ماسك الصبار بالخيار للتخلص من الهالات السوداء
«صورة انتقامية».. نتيجة استبيان دور المرأة في دراما رمضان 2024