![](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/11201727113957.jpg)
5 خطوات للتخلص من ترهلات البطن
منى إمام
الإثنين، 27 نوفمبر 2017 - 11:40 ص
الكثير من النساء بالأخص بعد مرور فترات الحمل والرضاعة تعاني من ظهور ترهلات في منطقة البطن.
قال خبير التغذية سعيد متولي أنه يمكن القضاء على مشكلة ترهلات البطن بخطوات سهلة وبسيطة وهي:
1-غذاء صحي متوازن مكتمل العناصر .
2-تناول 3 وجبات على الأقل يوميا وبكميات مناسبة.
3- الإقلال من الدهون والسكريات للوصول للقدر الذي يتناسب مع الجسم.
4-ضرورة الحركة والرياضة وعمل تمرينات للبطن بشكل يومي
5-النوم الجيد لضمان إنتاج هرمونات بمعدل يساعد على رفع كفاءة الهضم والامتصاص للغذاء .
وأكد أنه يجب المتابعة مع متخصص له خبرة لكي لا يرهقنا بالريجمات الغير مجدية.
قال خبير التغذية سعيد متولي أنه يمكن القضاء على مشكلة ترهلات البطن بخطوات سهلة وبسيطة وهي:
1-غذاء صحي متوازن مكتمل العناصر .
2-تناول 3 وجبات على الأقل يوميا وبكميات مناسبة.
3- الإقلال من الدهون والسكريات للوصول للقدر الذي يتناسب مع الجسم.
4-ضرورة الحركة والرياضة وعمل تمرينات للبطن بشكل يومي
5-النوم الجيد لضمان إنتاج هرمونات بمعدل يساعد على رفع كفاءة الهضم والامتصاص للغذاء .
وأكد أنه يجب المتابعة مع متخصص له خبرة لكي لا يرهقنا بالريجمات الغير مجدية.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![كبدة الدجاج: الكنز الغذائي لصحة طفلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628230146496.jpg)
![على أصولها.. طريقة تحضير مهلبية النشا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628210743567.jpg)
![بجانب الوجبات السريعة.. طريقة عمل الكاتشب في البيت](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628160743631.jpg)
![القومي للمرأة ينظم ندوة حول "المرأة والتكنولوجيا"](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628140809230.jpg)
![يساعدك على الهضم.. طريقة تحضير «سموذي البطيخ والليمون»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628123145670.jpg)
![بجانب الشاورما.. أسهل طريقة لعمل الثومية في المنزل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628115702927.jpg)
![طريقة تحضير حلوى «الإكلير»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240627191501393.jpg)
![الوطنية للقضاء على ختان الإناث تدين قيام أحد الوافدين بالترويج لختان الإناث](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240627162759387.jpg)
![مايا مرسي عن ذكرى 30 يونيو: النساء هن حارسات الوطن](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240627135411205.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240628112024621.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)