![أوقات تحفيز هرمون السعادة .. طرق المحافظة عليه](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20180110112500843.jpg)
أوقات تحفيز هرمون السعادة .. طرق المحافظة عليه
تعرف على أوقات تحفيز هرمون السعادة .. وطرق المحافظة عليه
الأربعاء، 10 يناير 2018 - 11:25 ص
سمي هرمون"السيروتونين" أو هرمون السعادة بهذا الاسم لأنه يعدل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك إحساس بالسعادة كما إنه هرمون يفرز أثناء النوم ليلا فقط ولا يفرز عند النوم نهارا فهو المنظم البيولوجي للإنسان.
قالت خبيرة تغذية د. جيهان الدمرداش إنه يمكن تحفيز نسبة هرمون السعادة عن طريق التغذية والعادات اليومية علي والمحافظة على علي نسبته عاليه حتى تشعري بالسعادة
وأشارت الدمرداش، إلى أن هناك طرق للمحافظة علي نسبة هرون السعادة في الدم عن طريق:
١- بعض الأطعمة كالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والمكسرات والدهون مثل الأوميجا 3 كما أن الأسماك مصدر جيد لإنتاج السيرتونين في الجسم والخضراوات والشيكولاته الداكنة ( الخام بدون إضافات ).
٢- التمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط والسعادة.
٣- النوم الجيد من أهم الطرق للمحافظة علي نسبه هرمون السعادة بالدم.
٤- التعرض لأشعة الشمس صباحا في اللحظات الأولي من شروق الشمس.
٥- وعدم التعرض للضغط العصبي المستمر و تهدئه الأعصاب.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![أهمها تنظيم النبضات.. فوائد المشمش لصحة القلب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630224215974.jpg)
![لأطفالك| أسهل طريقة عمل جيلي الكركديه في المنزل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630180653316.jpg)
![حلويات اليوم.. طريقة تحضير البسبوسة بالزبادي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630164642986.jpg)
![غداء اليوم.. طريقة تحضير خلطة الأرز للدجاج المحشي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630154547091.jpg)
![10 أفكار لقضاء وقت مفيد خلال الإجازة الصيفية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630151512402.jpg)
![للمبتدئين.. 8 نصائح للطبخ تجعله أسهل وأكثر متعة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630144721428.jpg)
![طرق فعالة للتخلص من نمش البشرة في فصل الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630123948368.jpg)
![استعدادات جمالية لبشرة مثالية في عطلة الصيف بالمصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630122634515.jpg)
![6 نصائح سحرية من خبراء التجميل لإخفاء الهالات السوداء بالمكياج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630120934506.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)