الجمعة، 11 مايو 2018 - 10:43 م

قال خبير التغذية سعيد متولي، إن أفضل الأوقات للحصول على سحور صحي في رمضان هو قبيل صلاة الفجر، حيث أنه نبدأ بتناول كم معتدل من الفاكهة حسب موسمها قبل السحور بربع ساعة.

وأضاف أنه نعتاد على وجود كوب من الزبادي البلدي يمكن أن يحلى بملعقة عسل نحل وذلك كل سحور وأيضا وجود طبق سلطة بكميه معتدلة ومتنوع الخضروات معه قليل من الخبز والجبن القريش قليل الملح وكم قليل من الفول قليل الدهن بزيت زيتون ونقاط قليلة من الليمون ويمكن تواجد بيضه مسلوقة ويمكن أيضا تبديل ما سبق من أصناف مع بعضها أو الإبقاء عليها 

ونصح بالاهتمام بشرب الماء قبل وبعد السحور بقدر كافي ومعتدل وأن كان الشاي عادة هامة لديكم لابد من محاولة تأخيره بقدر المستطاع بعد السحور لتعظيم فائدة الحديد بالغذاء.